Привет.
Я тебе вот что скопировала.Это из дневничка Оли Luchs.Внимательно прочитай несколько раз.Надеюсь,эта информация поможет разобраться как похудеть без ущерба для здоровья с максимальным комфортом.


Luchs
Сама придумала, по следам всего что про похудение и мф начиталась)))

Ну и до кучи все Грабли на которые я тоже наступала и не раз...

Сколько мне надо сбрасывать??? 30-40-50 кг.
И сколько месяцев я смогу на 1700 продержаться и вообще хоть что то сбрасывать пока процесс утилизации жира не остановится???
А он остановится на 1700 гораздо быстрее чем на 2000 ккал. И быстрее чем на 2200.

Вода, содержимое жкт уменьшится согласно новому рациону и кбжу потом начнётся утилизация лишнего.

И как ты думаешь что на голодном пайке организм посчитает лишним???
Жир , да как бы не так, жир он то как раз придержит, а лишним посчитает самую энергоемкую субстанцию - мышцы. Я ж не спортсменка. Мышцы вроде бы и не нужны. Поэтому и будут сгорать мышцы к жиру в пропорции 3:1, 4:1. На весах будет красиво и 200-500 в день, а что увидишь в середине процесса???

Кожа с толстым слоем жира на костях??? Скинифет. Оно мне надо???
Да ещё и кожа обвиснет некрасиво, потому что при быстром похудении на голодном пайке первыми будут утилизироваться все «ненужные» ткани - связки на которых кожа к телу «привязана».
И когда станет невмоготу на 1700 сидеть, а ведь станет, потому что привыкла к большему, то наем потерянное быстро, причём в пропорции жир-мышцы 3:1.

Ну это я, конечно, утрирую. Но оно примерно так и работает.
Ну и грубо, на пальцах.
——-
На «голодном рационе ты потеряла предположим 12 кило. В пропорции 3:1 мышцы - жир.
Итого 9 кило ушло нужной массы тела, которая помогает жиры утилизировать и всего три кило жира.
А на нормальном рационе ты да такое же время потеряешь предположим только 4 кило, а не 12. Но в пропорции мышцы жир - 1:3. И те же три кило жира...
но дальше тебе будет проще и не так голодно худеть., чем если ты на низкокалорийной диете сидела.
——
Мне так на 2200 почти не голодно. А иногда и вообще я сытая целый день хожу и на 2200-2400 могу жить. Не 3-4 недели держаться, а именно держать долго-это нормальный рацион здорового человека... с учетом того что вредностей будет очень мало.

И потом. Если ты вдруг вернёшь свои кило до начального веса.
В первом случае вернёшь 12 в пропорции 3 жир : 1 (0) мышц, то в своём же первоначальном весе будешь жирнее чем до начала процесса. Потому что потеряв только 4 кило жира вернёшь назад десять... причём организм после голодного рациона будет запасать жир с утроенной силой.

Это так- грубый прикид. Но на этот счёт есть много исследований.
Как и то что похудевшие «голодом» потом набирают жиром больше чем весили до «диеты»
——
Вот как то так...
считаю что мой минус кило жира в месяц лучше чем четыре кило но в пропорции 2 кило мышечной массы, кило соединительной и всяких коллагенов и то же кило жира...

Да ещё и при быстром похудении в крови плавает слишком много продуктов распада тканей и жира собственных, и токсинов и собственных гормонов (которые были в родном жиру запасены) -можно гормональную систему угробить... а после экватора жизни это не желательно... кто знает- посчитает организм что еды вокруг не хватает- а природа не дура, кто знает что на этот случай запрограммировано в наших генах - может что во время недостатка пищи особи которые уже без репродуктивной функции должны умирать-чтоб еды более молодым хватило... для выживания вида они важнее. Генам же не обьяснить что еды вокруг хватает-что это ты сама в угоду моде себя голодом моришь)).

Ну вот как то так-размышлизмы...

валюшко
Спасибо большое.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Сегодня опять -200, хотя на ночь покушала грамм 50 свининки за печёной.

вчера подняла калорийность с 1142 до 1205, жиров перебор на 2г, утром привес 200г, но правда в 16-00 50 г копченой селедки было. ходьба километров 6-7

GalaZayka
Привет!
Пербор жиров на 2 гр,это сколько всего?

валюшко
Перебор жиров на 2 гр,это сколько всего? Я когда делала настройки коридора Ккал 1200-1400 жиров было 53 г. вот всего 53г. Сегодня начитавшись всего решила пересчитать коридор К 1427-1577 Б 107-118 Ж 32-35 у 178-197. Я не поняла почему жиры так упали. Решила потихоньку поднять калорийность до коридора, а то получалось у меня очень низкая калорийность за день 1000-1200 ккал.
Сегодня отвес 200г. Стараюсь каждый день ходить 6 км в хорошем темпе ( по времени ровно час иду). Два раза в неделю спортзал (не качалка) значит аэробная нагрузка по часу.

GalaZayka

1600-1700 калорий будет самое то.Из них 60 жиров 80 белков,остальное углеводы.Все стремятся голодать
Только поднимать калорийность нужно плавно,по 100 каорий в неделю,тогда возможно не будет привеса.
Худеть можно не голодая.

валюшко Спасибо.

Здравствуйте .
Так мало кушать нельзя.
Ничего страшного , можно сразу перейти на высокую калорийность, не думаю , что вы успели так наголодатьсч , что метаболизм изменился.
Берите не менее 1800 ккал в сутки , и жиров кастпмтрлыа как мало нужно хотя бы 60-70.
Если вам интересно я кину ссылки на дневнички очень хороших девочек, чьи результаты достойны уважения , причем худели они в течение 1-2 лет , и не такими варварскими методами.

Вайлет
Отлично, буду рада.

О себе.
С детства была упитанным ребенком, но не переедала. Так как выросла на государственных харчах. Там всех одинаково кормили, но все же среди своих была самая упитанная. Школу окончила в 1982 году с весом 72 кг. По жизни вес то поднимался то что то предпринимала и он опять уходил на свой постоянный вес. Это за последние 5 лет скачков (из-за) печенок вес уже 88кг. Самостоятельно снижалсь только меньшим объемом и низкокалорийностью. Вчера подняла калорийность на 1450, с утра весы показали -200.
Гуляя по дневничкам, читая успехи девочек, как будь то заряжаешься энергией жизни. Так что буду считать калории и учится правильно питаться.