и я себе больше всего нравлюсь в 45 кг

Galateia

Тогда лучше параллельно ставьте цель в см и следите еще и за ними.
Иногда помогает не падать духом, даже если вес не особо движется, а вот см явно убираются.
Мотивацию легче сохранять

Благодарю)
У меня настолько плохо уходят сантиметры с талии, что я боюсь ее измерять... Но буду время от времени. Пусть это будет большой промежуток, чтобы разница мотивировала)

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
Сегодня день не правильный.
Вечером ссора с любимым человеком, что сподвигло меня на поход в магазин за вином.

Итак за день - та же самая курица с ананасами, 280 г, что не более 300 ккал, сьеденно в обед. И ещё 500 с чем то в бутылке вина, естественно красное сухое.

Утром позанималась, 3 подхода на пресс по 20 раз, задействован верхний и нижний, напряжение чувствую до сих пор.

Оно головой проcто не думает. Чисто эльф.

За день:
Завтрак (8:00) - куриная грудка 100г
Обед (12:30) - куриная грудка 243г
Ужин (17:30) - салат из тунца и помидора

Жутко хотелось сладкого весь вечер.
В 18:00 съела дольку шоколада.
Это помогло лишь на время, до слез хотелось блинчиков со сгущенкой.... Походу дела скоро критические дни.

В итоге за день наела на 750 ккал.

Утром приседания, три подхода по пятнадцать раз, вечером пятнадцать минут обруч, и пять минут упражнение с валиком.

Честно говоря хотелось в какой-то момент все послать нафиг, наесться вредностей, выпить алкоголя... Но пришлось переступить через себя, ибо это замкнутый круг.
Первого марта взвешусь и изменюсь, надеюсь это будет мотивировать больше

Да... каков рацион,таков и спорт.

и какое это процентное соотношение?

Я не поклонница мышц у женской половины человечества) А для придания телу упругости при соблюдении диеты этого может быть достаточно. Посмотрим позже)



Примерно 55-65% белки, 20-30% жиры, и 10-15% - углеводы, пока что так. Чуть позже изменю диету с низкоуглеводной на низкожировую, и прибавлю медленных углеводов в рацион.

Вчера съедено 600 ккал + вино вечером
Завтрак: ветчина 100г
Обед: два варёных яйца
Ужин: протеиновый батончик
Перекус: две ч.л.крпсной икры, 30г прошутто

Не выдержала, взвесилась утром вчерашнего дня. Вес 49,2, визуально тоже все стало лучше.

Сегодня не уверена что получится соблюдать питание, ибо еду к родителям, но постараюсь.

Главное все посчитать. Хотя бы на глаз. Плохо посчитанная еда лучше чем не посчитанная вообще. Желаю удачи)