Ольга Гривко худею вкусно

Ольга Гривко

Ужин:омлет в микроволновые из 2 белков и каплей молока,огурец,творог 2%-100 гр.
Чай с лимоном
Итого 159 ккал

Ольга Гривко

Сделала кардио 60 минут,позже выпила протеин на воде,это ещё 20 гр белка и 119 ккал.
Шагалось тяжело,но вспомнила фразу одной девушки из Инстаграмма:"шагая на тренажёре, представляю,что шагаю к своей мечте".Так и я сегодня.
Итого сегодня всего за день 1662 ккал

Ольга Гривко

Девочки,кстати вы можете посоветовать приложение для счёта калорий?У меня пока что фатсикрет

ЯНаталия

Я считаю тут в личном разделе, "ввод данных за сегодня".
Зачем ты пьешь протеин? Белок можно набрать едой.

Ольга Гривко

ЯНаталия писал(а):

Я считаю тут в личном разделе, "ввод данных за сегодня".
Зачем ты пьешь протеин? Белок можно набрать едой.

Просто читала где-то,что его полезно пить после тренировки,да и в обычной еде типо вместе с белком обычно и жир

ЯНаталия

Ну так там же ни кило жира.
Жира надо 1 гр на кг веса.

Ольга Гривко

ЯНаталия писал(а):

Ну так там же ни кило жира.
Жира надо 1 гр на кг веса.

Ладно,спасибо за совет, постараюсь хотя бв поменьше пить его)

Ольга Гривко

Доброе утро всем!
Натощак стакан воды.Далее мой самый любимый приём пищи.Завтрак:овсяноблин с сыром и ветчиной.Пастила.Кофе с молоком.Итого 527 ккал.
Кстати ветчины беру из индейки.Там всего жира 3 гр,белка 9 гр,углеводов 5 гр.Вобщем иногда можно я думаю

Ольга Гривко

Кстати хочу похвастаться своим отвесом 78.0 то есть -600 гр.Я конечно понимаю,что это пока что все равно лишняя вода уходит,но все равно приятно :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Перекус: творог 1,8%-75 гр с сахарозаменителем,бутетброд,чай с лимоном.
Итого 240 ккал

Ольга Гривко

Обед:греча,окорочек запеченный, без кожи.черри,огурцы,фруктового меховая смесь 20 гр.Не могу себя отучить обед сладким закусить.Ну хоть чай не пила и то ладно.
Итого 382 ккал.

Правила форума

Ольга Гривко худею вкусно

Кто сейчас на конференции