Добрый день. Сегодня случайно в тренажерном зале встретила единомышленницу. Вчера коллега, которая ходит в тренажерный зал уже второй год и которая затащила меня туда, рассказала мне о женщине, похудевшей с состояния "колобок" до 48 размера одежды. Я прислушалась, тем более, место работы этой женщины наше предприятие, другое подразделение, просто вчера я по описанию не смогла понять, кто это, несмотря на: "Да ты видела ее, она там-то там-то работала". Так как я на тот участок заходила от силы пару раз, то и понять, о ком речь, не смогла. А сегодня встретила ее в том тренажерном зале.

Нас эта коллега познакомила, сказала, что именно о ней вчера говорила. Со 116 кг сбросила до 60. В январе пришла в спортзал, так же, как и меня, тренер погонял месяц на беговой дорожке и велотренажере (не знаю, может, это эллипс правильнее назвать?), и сказал: "Иди худей". Дело было в январе позапрошлого года. Вернулась она в зал только в ноябре, в весе 86 кг. И каково же было мое удивление, когда на мой вопрос: "На диете сидела, или так ротик на замок?" она ответила, что сидела на "минус 60"...
Я обрадовалась, я же тоже на ней... Значит, реально помогает, если захотеть... Правда, она почему-то сказала, что ужин у нее всегда был только из фруктов. Хотя, все остальное совпало... Я очень сомневаюсь, что смогу долго протянуть на ужинах только фруктами. Мне хотя бы молочку тогда надо добавлять, или крупы... Лучше мясо, без молочки и круп .

Я сегодня еще внедрила плюсом белковый день БУЧ, правда, соотнеся его с -60. Утром курицу поела с яйцами, в обед пришлось быстро на работе схомячить 4 куриных сосиски (прошу прощения за выбор блюд, но это не дома, готовить не разбежишься), и там же на ужин впихнула в себя творог. Оказалось, тяжело у нас найти по-настоящему белковые продукты - даже натуральный йогурт детского питания без сахара по белкам намного ниже углеводов... Перед работой времени не было ходить по магазинам, пришлось впихивать вечером творог на сухую, с чаем... Еще завтра выдержать (полегче будет, завтра выходной у меня), потом углеводный день, и смешанный.

Сейчас вот, в час ночи, встав на весы после работы, увидела отвес в 400 граммов. И это только первый день. Мне понравилось, не часто, но буду повторять.

А еще лучше просто нормально питаться)

Привет!
Да я тоже когда-то пыталась сидеть на 1200 ккал. Очень быстро похудела на 13 кг (со 107 кг начинала худеть.), но было очень голодно, сорвалась и 10 кг наела тоже быстро. Сейчас калорийность увеличила до 1600-1700, худею медленно, но без стресса.
Успехов вам.

Сегодня с утра посчитала примерно калории на день. 828. Мало, но... я не представляю, чем докидывать, я столько не съем. Это с супом у меня так получилось. Соскучилась по жиденькому, да тем более, углеводный день сделала. Ну, супа того 250 граммов. Вечером каши гречневой, тоже 250, больше-то и не влезет. А калорий-то нет... Еще 400 минимум надо. Я и так утром добавляла салат с оставшимся вчерашним творогом, смешала с помидорами, огурцом. Фруктами добить?

И в спортзале сожгу еще калорий 200... Ой-ёй, надо придумывать, чем добавлять, к супу салатик какой придумать, что ли?

Тиктак
у меня тоже большая проблема набрать необходимую калорийность
но 828 ккал - это вообще не в какие рамки не лезет
суп - не еда для худеющего..... объем большой калорий мало совсем
любишь суп, значит еще второе к нему бери (каша+белок)
приемов пищи должно быть 5-6
добавь орехи, фрукты... даже бананы можно, просто не каждый день
в кашу сливочное масло.... салатик с оливковым маслом.... вот уже и калорийность повысилась

У меня просто в той системе, на которой питаюсь - 3 приема пищи...
Да, я так и сделала. Только не второе, а сегодня оставались со вчерашнего белкового дня яйца, еще добавила их.

Ну да, корректирую планы в течение дня, получилось, утром просто набросала главное, а потом добавляю, где салатик, где овощи, где фрукты... В принципе, уже остался только ужин, по моим подсчетам, укладываюсь в 1250 калорий.

Если честно, я не чувствую себя обделенной. Немного дефицит продуктов почувствовался на двух белковых днях, но к следующему циклу 2 белковых-1 углеводный-1 смешанный я подготовлюсь посерьезней. А по системе напряга нет, захотелось мясо, ешь мясо, захотелось молочное - ешь молочное, захотелось другое - ешь другое...

Вот что меня насторожило... В белковые дни я еле-еле освоила беговую дорожку и эллипс. Под конец почти лежала на эллипсе, мокрая, задыхающаяся. А сегодня вот углеводный день - пробежала и не заметила... Это вот на организм как-то действует, получается?

вы может и нет, а вот ваш организм 100%

Перед тренировкой медленные углеводы обязательны, иначе где брать энергию?

Как читаю дневники, и удивляюсь: "Больше в меня не влезет".
Смешно.
А в меня влезет и намного больше чем надо может влезть без проблем. И вес у меня лишний от того что спокойно могу 3500 ккал за день съесть.
Поправились тогда от чего? Как то влазило.
Если не получается набрать нормальную калорийность, надо полностью меню пересмотреть, может просто пару перекусов добавить.
Ну не выдержите вы долго так.

До меня тоже не доходит "не могу набрать")
Тут тока следи в оба глаза, чтобы не перебрать

Тиктак
Привет!

Я 1850 эту неделю ем,нормально набирается.только отслеживай,что б лишку не съесть.
Сколько худелок уже обожглись на 1200.И пишут,и примеры приводят,но нет,пока сама граблями по лбу не получишь,ничего не поймешь.

Желаю успеха в похудении и сохранения здоровья.При лишнем весе организм и так страдает,но когда этот организм еще и НКД и белковыми днями добивают,становится жалко этот самый организм.