Нет, всё в порядке) Жиров 70-80 гр всегда есть.

Никак, а как с этим бороться, только под нож.
У меня совсем чуть-чуть, но есть. Пока меня все устраивает. Я хожу в зал, поэтому тело в очень хорошей форме после такого сала)
Дневничка нет, мне и писать не о чем , я встала на рельсы и пошла) практически без нытья. Все время считала калории и сейчас продолжаю. На сайте 2 лагеря: 1. Любители морковки и капустного листа, 2. нормальной еды в пределах адекватной калорийности, так вот я из вторых. Я себе даже макдональдс позволяю, не часто но когда хочу. Сейчас у меня новая любовь вафли с халвой. как же это вкусно. Не пачку за одни раз, а одну вафлю. Без маразмов
Вес снижался постепенно, поэтому и изменения прошли мимо меня, я вообще никаких изменений не заметила, люди , правда, не всегда узнают) Недавно на паспортном контроле офицер долго смотрел в паспорт потом на меня, улыбался долго.

Milenka
как то вериться с трудом, что в твоем меню 2000ккал, если только за счет булки и сырка. Жиры видимо тоже высокие от того же.
Мне кажется это не правильно
я сладкое не осень люблю, по этому тебя не пойму
но может лучше горький шоколад использовать?

Безумно рада за тебя! Это очень круто! А растяжки если небольшие, то ладно, я-то думала, что с такого веса потом всё что угодно будет висеть и всё тело в каких-то растяжках.

Iren_81

Ну что я сделаю, если не верите Там есть масло, сметана, в молочке жиры. Сайт показывает 70-80 за день - я ему верю. Сегодня вот вместо сырка у меня 37 г шоколадки, там только 14 г жиров. Так по капле и набирается.

Привет! Слушай, днем как-то бегло прочла твое сообщение и не вникла. Подумала, что укор опять за жиры, а у тебя за калорийность)

Смотри, я могу расписать. Вот завтра:

- на завтрак и потом в течение дня, до 16-17 часов, кофе с молоком (500 гр, я много кофе пью) и двумя зефиринами (60 гр), творожным сырком и 15 гр горького шоколада - это 29 г жира и 32 гр белка

- второй завтрак - картошка (300 гр) с квашеной капустой и 25 г растительного масла - 26 гр жира и 9 белка

- перекус банан

- обед - гречка с 150 гр индейки и ложкой сметаны - 13 гр жира и 42 белка

- перекус яблоко

- ужин кефир - 5 гр жира, 6 гр белка

Итого выходит - 2070 ккал, БЖУ - 93/74/256. Зачем мне что-то выдумывать?) Как есть, так и пишу. Взвешиваю всё досконально, даже сметану - сначала выкладываю на блюдце, взвешиваю, потом добавляю в гречку. Единственное, что не взвешиваю, это масло, но написано, что в столовой ложке 10 гр, на это и ориентируюсь.

Взвешиваться, кстати, буду не каждый день, а раз-два в неделю. Так что пока не знаю, скинула что или нет.

очень напрасно, надо 1 раз свои ложки измерить, тогда будет наверняка, у меня есть столовая ложна на 8гр масла и на 12г.
А вообще я тарелку на весы и лью масло сразу в тарелку, а не на ложку

felice_cuerpo

Да надо собраться и измерить, но лень) Налить ложку в тарелку прямо на весах - хорошая идея, спасибо. Но в целом мне не кажется, что сильно большая разница - будет там 10 гр или 12 гр, это же я не гамбургер дополнительный съедаю, а 2-3 грамма туда-сюда - не беда.

Сегодня взвесилась. На 0,2 кг меньше, чем в воскресенье Понятия не имею, на что это записывать, на диету или просто какие-то естественные колебания, при таком-то весе, так что худею дальше.

сначала 2-3гр масла не беда, потом 200-300ккал не беда) и т.д.

Разница есть.
Масло подсолнечное 1 гр: 1 гр жира, 9 ккал.
У тебя 10 или 12 это 2 гр. А в салате 25 гр - это уже 5 грам +- разница в 5 гр жира и 45 ккал.
А если еще куда то масло добавишь, разница еще больше.

Не, никуда больше не добавляю.

Девочки, ну зачем утрировать) Понятно, что если речь о 200-300 ккал - то это да. А если о 50 ккал - то, по-моему, не критично, даже во всех нормах "вилка" по калоражу довольно широкая, так как это - 50-100 ккал туда-сюда - не так критично. Ты же не знаешь, может, ты сегодня по лестнице сходила в два раза больше, чем вчера, и эти 50 ккал сожглись (вот я сегодня много побегала).

На правильном питании хоть бы 2000 наесть Сегодня вот опять - яблоко не влезло, да и насчет кефира тоже пока не знаю, не голодная. Планировала почти 2100, а пока 1930 выходит. Все калории - в печенюшках и шоколадках!) Вот там съешь 500 ккал - и даже не заметишь. А масло это... 8 гр или 12 гр. Фигня. Ну, пока что я так думаю.