Ежжжиха: Ёжик в калошах (дневничок)

Ежжжиха

валюшко писал(а):

Ежжжиха

Я бы всё таки 1700 взяла,как Алва советует,и посмотрела,как пойдет.Если отвесы нормальные,а нормой считается не более 500 гр в неделю,то так и оставила бы.
Присмотрись к системе МинусФунт(МФ).Там и подсчет и расчет отвесов.
ИДа,если сидишь давно на 1300,то поднимай постепенно,а то привес будет.

Нет, я новенькая.. Со среды на калориях.
А отвесы у меня вначале большие получаются. На -60 так было и тут то же самое пока что. Я понимаю, что это вода уходит. Тем более, что стартанула я с отёками. Но пью диуретик каждое утро (пожизненно положено из-за гипертонии). Да плюс начало цикла. Потому пока так. Ещё плюсану как следует в начале следующей недели :ny_tik:

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

валюшко писал(а):

Ежжжиха
Всё просто.1 гр белка и углеводов 4 калории,жира 9 калорий.считай вручную,потом подгоняй планировщик

70х9=630 калорий жиров
70х4=280 калорий белка
Остальное угли

Спасибо большое! :cool_cool:

Попробую пересчитать и исправить :a_g_a:

Дюдюка_Барбидонская

валюшко писал(а):

Ежжжиха
Присмотрись к системе МинусФунт(МФ).Там и подсчет и расчет отвесов.

Категорически поддерживаю

Вика76***

Приветик! Забежала в гости пожелать удачи и терпения!!! :bu_ket:

Алва

Ежжжиха
про калорийность: почему не можешь 1700 набрать? типа "я столько не съем"? Подбираем энергетически плотные продукты, это даст небольшие порции, но еда будет калорийная. Желудок не растянут, потребности в БЖУ удовлетворены. Профит!

Tatiana0905

Алва, приведи пжлст пример жнергетически плотных продуктов. А то у меня тоже проблема- набрать правильные 1700. Вернее, набрать могу легко, но в этом случае белки зашкаливают . Как быть, объясни если не трудно

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Ежжжиха, извини что в твоем дневнике этот вопрос задаю.

валюшко

Ежжжиха
Что значит не могу 1700 калорий употребить?Мне 1900 иногда не хватает,еще чего-нить заточила бы.
Масло полезное растительное в салаты,рыбку пожирней,куриные все части,а не только грудь,сыр и творог нормальной жирности,хлеб,крупа,макароны.Так и набираем.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Tatiana0905
Крупы и макароны в нормальных количествах источник медленных углей.Хорошая порция каши с маслом 350 калорий.

Алва

Tatiana0905
энергетически плотные - это с калорийностью нормальной.
Орехи - 600+ ккал на 100 гр, масло растительное - 900+ ккал на 100 гр, сыр - 300+ ккал на 100 гр, крупы - 300+ккал на 100 гр сухой крупы, скумбрия или другая жирная рыба, яйца, творог 5-9%, прочая молочка не обезжиренная и т.д.

Tatiana0905

Алва писал(а):

Tatiana0905
энергетически плотные - это с калорийностью нормальной.
Орехи - 600+ ккал на 100 гр, масло растительное - 900+ ккал на 100 гр, сыр - 300+ ккал на 100 гр, крупы - 300+ккал на 100 гр сухой крупы, скумбрия или другая жирная рыба, яйца, творог 5-9%, прочая молочка не обезжиренная и т.д.

Спасибо. Так-то я в курсе. Но у меня баланса почему-то не получается. Помешана на твороге во всех его видах( запеканки, сырники). В этом случае белки зашкаливают. Начинаю есть орехи, сыр....жиры выше нормы. Ну и с углями-аналогично. Как-то надо прям разбираться-разбираться....

Ежжжиха

Вика76*** писал(а):

Приветик! Забежала в гости пожелать удачи и терпения!!! :bu_ket:

привет!
Спасибо :-|-:

валюшко

Tatiana0905
Еще раз повторю,может всё таки прочитаешь.КРУПЫ И МАКАРОНЫ.Макароны есть цельнозерновые,на вкус практически как белые.

Правила форума

Ежжжиха: Ёжик в калошах (дневничок)

Кто сейчас на конференции