А с почками что?

У меня такое свойство организма. С солью не худею. Может от возраста?
Процессы все замедляются со старением организма (не хочется об этом думать,
но это жизнь).
Без соли любой , вне зависимости от возраста, сольет воду. Это не похудение, это временный эффект.

Добрый день , девочки.

Отвес 600г.
По-любому мне хлорида натрия хватает в продуктах.
Кто=то любит более солёное, кто-то менее. Всё индивидуально.
Я из солёного люблю изредка селёдочку и сёмужку.
Овощные салаты вообще с солью не люблю. Ну пожалуй кроме капустного.

Вчера за сутки получилось 1260 ккал.

Хороший отвес!
а про соль это индивидуально,когда готовлю доча моя досаливает,
хотя мне кажется что все нормально!

Угу. А потом организм начнет задерживать воду, чтобы хоть какие-то остатки соли удержать для нормального функционирования, и - привет, привесы.

Вчера питалась с общего стола (с солью) + пироженко 50г. День рождение внука Кузьмы, 3 года. В результате привес 500г.
За 4 дня отвес составил 1000г. Сегодня продолжение празднования в музее военной техники в Ивановском. Ели в полевой палатке гречневую кашу с тушёнкой из полевой кухни и закусывали жирным сладким тортом 100г. Из коридора не выхожу, но калории вредные - жир и сладкое. Интересно, что завтра покажут весы. 2 недели назад праздновали 4 годика Всеволоду. Вот тогда было обжорство. А сегодня на свежем воздухе и побегали, и по бронетранспортёрам и танчикам полазали. По открытой территории и павильонам много прошагали. Думаю калорий затрачено было не мало.

Мои Запоминалки.
Основной уровень женского метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Низкая активность(сидячий образ жизни, прогулки в медленном темпе) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (3-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55

На жиросжигание (ЖЖ): - 500 калорий.

ЖИРЫ: 0,5-2 грамм на 1 кг массы тела в сутки
1 грамм= 9 ккал.
От 15-25% калорий в день (сильно урезать жиры НЕЛЬЗЯ! Особенно женщинам)

УГЛЕВОДЫ: от 2 до 7 грамм на 1 кг массы тела
1 грамм углеводов = 4 ккал
если 2 гр в сутки --- на снижение веса (сушка)
если 5-7 гр в сутки - на набора массы
3-4 гр на поддержание веса
От 40-55 % калорий в день.

БЕЛКИ: от 0,5 до 2 грамм на 1 кг массы тела в сутки
0,5 гр сидячий образ жизни
2 грамма интенсивные тренировки (3-5 в неделю)
1 грамм = 4 ккал.
От 30 до 40% калорий в день.

Соотношения БЖУ:
1. Для ЖЖ:
-белок от 35-45%
-жиры от 25-35%
-углеводы от 25-35%

Беру такие значения БЖУ: 40%/25%/35%.
Эти значения индивидуальны, и нужно смотреть на то как будет реагировать ваше тело.
На калораж 1900 ккал:
---Белок: (1900 ккал х 0,4)/ 4 ккал = 190 грамм белка в день мне нужно кушать.
---Жиры: (1900 ккал х 0,25)/ 9 ккал = 52 грамма.
---Углеводы: (1900 ккал х 0,35)/ 4 ккал = 166 грамм углеводов в день.
Калорийность 1900/ БЖУ: 200 гр/52 гр/ 166 гр

АдЪ и Израиль...

Меня заинтересовали метод Б-У чередования (обещают разгон метаболизма) и метод фунта в неделю. Четвёртый день питаюсь по Б-У (1,2-й дни в основном белковые, 3-й в основном углеводный, 4-й обычный). Меню, разнообразное, сытое, нравится. Некоторое время попитаюсь так.

Добавлено спустя 4 минуты 52 секунды:
Granit
Это я нашла на этом сайте . Много, да? А как рассчитывать? Раньше я считала КБЖУ для всех худеющих величины постоянные. А оказывается нет. Как разобраться?

0,8-1 гр на кг "идеальной" массы. Если избыточный вес небольшой, можно тупо считать на фактический вес.