Хлебцы люблю))

Похлебка на сегодня отложена(я не дома) , сегодня салат из помидоров и огурцов, заправленный зерненым творогом. Сытная вещь)

День 3 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 90.4 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг


Наконец-то сегодня день с завтраком, обедом и ужином:)

Завтрак по-простому греча с курицей. 567 килокалорий.

Обед, тоже греча с курицей(собственно что с утра приготовил), но уже капнул 20 гр. подсолнечного масла. Итого обед 747 килокалорий.

Ужин. Салат с помидорами и огурцами, заправленный зерненым творогом. И запеченное куриное бедро. 692 килокалории.

Вечером посмотрел фильм художественно-исторический "Бедный бедный Павел", во время фильма съел мороженное. Калорийность фильма 213 килокалорий .

И сейчас перед сном выпил 400 мл 1% кефира. Кефир обошелся в 160 килокалорий.

Итого пищевая калорийность дня составила 2 379 килокалорий.
Между ужином и фильмом была тренировка на беговом тренажере, за 30 минут сжег 450 килокалорий.


Итого пища минус упражнения 1 929 килокалорий. Вчерашний долг в 50 килокалорий вернул

По воде 3 литра выпил, как всегда легко.
Данные шагомера 14 702 шага.

Настроение по-прежнему бодрое, мотивация сильна Но это всего третий день, по опыту знаю на середине диеты можно погрустнеть

Картинка дня:

какой молодец! и вкусненько так всё
салатик захотелось, как на фото.
нормально всё будет, настраивайся на позитив.
спорт поднимает настроение, грустно не будет

Особенно с хорошей музыкой

Согласен, приятно с тренажера слезать в конце - уставшим, но счастливым

День 4 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 90.4 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Утро почти сразу началось с тренажера.


Затем последовал завтрак. Макароны с курицей и лечо. 838 килокалорий.

Второй завтрак. Начинаю питаться чаще Банан. 120 килокалорий.

Обед, который точная копия завтрака. 838 килокалорий.

Полдник, который опять точная копия второго завтрака. 120 килокалорий.

Ужин. Салатик с помидорами и огурцами, на этот раз заправленный кефирчиком. Мандарины с бананчиком порезал, тоже с кефиром Ох и ем я всякие сочетания, странные Тут было съедено 511 килокалорий.

После опять физнагрузочка на тренажере, в два захода 30 и 5 минут соответственно.


И завершил все вторым ужином, кусочек мяса копченной рульки, чай и три овсяных печеньки с кусочками шоколада. 452 килокалории.

Подсчет: за день съето 2879 килокалорий, сожжено 937 килокалорий. Итоговая цифра 1942 килокалории.

Я не знаю у всех так или нет, но у меня больший каллораж приходится больше на вечер, чем на утро. Мне думается что на вес это на конечный результат это не повлияет. Но чем-то задним чувствую, что это не совсем правильно.

3 литра воды за день выпил.
Нашагал 19 113 шагов.


Настроение по-прежнему боевое, очень жду вторник, что бы взвесится. Очень хочется сейчас, но дисциплину нарушать не стоит, особенно зная себя А так все идет прекрасно

Картинка дня:

У меня то же самое.

Мы наверно не одни такие

День 5 из 84.
Вес Начальный 92.0 кг
Вес последнего взвешивания 90.4 кг - взвешиваюсь один раз в неделю во вторник
Желаемый вес 79.0 кг

Утро, началось с того что надо было делать завтрак. Потерял немного времени. "Надо было собирать портфель с вечера." Почистил картошку поставил варится и прыгнул на тренажер:

На завтрак съел варенную картошку с жаренной треской, было суховато по-этому добавил сметаны. 772 килокалории.

Обед почти такой же, только сметанки не нашлось. 612 килокалорий.
Зато к обеденному чаю у коллеги нашелся замечательный кексик с джемом 123 килокалории.

Ужин. Это мой суп(похлебка) с майонезом и ржаным хлебом. 886 килокалории.

Итоги дня: Съето 2393 килокалории, сожжено 424. Дневной калораж получился 1969 килокалорий.

Еще один день прошел, неделя кажется длинной

Воды 3 литра выпил.
Шаги 13 319 штук.

Настроение среднее, но это конец рабочей недели влияет, а не еда. Голодным почти не хожу, разве только когда с работы домой иду, около часика до ужина. Вот во вторник взвешусь и будет


Картинка дня:

Данила, ты молочку вообще не ешь? и яиц я не приметила.
на утро можно овсяноблин делать, быстро получается. пока сковорода греется, ты всё смешал. 5 мин жарить.
можно со сметаной или мёдом.
у тебя разнообразия как то маловато

А сметана, кефир и творог - это разве не молочка? В большом количестве конечно не ем.

Инна, а овсяноблин, это с овсянкой или овсяными отрубями? Я честно говоря с детства не переношу каши.
Могу оладушками из овсянных отрубей питаться(обезж.творог, яйцо, отруби), но это скорее на перекус, чем на завтрак.

Про разнообразие с вами согласен, маловато и видимо пищевой фантазии тоже маловато . А еще вечером, я больше исхожу из объемистой пищи, что бы малокалорийно и сытно. В основном это овощи в разном виде. Творог люблю брать наразвес, но пока видимо не добрался. С ним кстати запеканки классные получаются опять же с теми же отрубями