Сладкира
С чего вы решили что тратите 800Кк?????

ну сама я рассчитать не могу, или пока не умею. Почитала в интернете. Несколько статей говорили о цифре 800. Я их приняла.

Ну это же не правда.И статьи эти все фигня.
Вот можно в ручную рассчитать сколько калорий требуется :

Женщины: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

На вашей калорийности вы долго не протянете.Или может я просто не поняла и этот дневник прикол-стеб .

Нет, это не прикол. И пока я себя чувствую хорошо. Не знаю, что вы имеете в виду долго не протяну. Я же не голодаю. Я исключила лишь сладкое и мучное и конечно жареное. Много овощей сейчас в рационе. Почему не протяну то?

Сладкира
Потому-что вы едите меньше своего базового обмена.Посчитайте по формуле выше .Есть на 800Кк нельзя...это чревато последствиями со здоровьем.

Сладкира
Может быть имелось ввиду, что траты оставляют 800 ккал, но без учета основного обмена? 1200 ккал - это тот минимум, ниже которого кушать нельзя, тем более длительное время. 1200 - это цифра условная, самая часто встречающаяся при обозначении уровня основного обмена. 1200 - это расходы организма на основные функции без учета работы и нагрузок, просто лежать и моргать.
То, сколько ты сейчас кушаешь - это жесть, я через такое проходила 7-8 лет назад, угробила обменку и что имею в итоге? Кушаю 1300 ккал и не худею, тогда как могла бы кушать 1600-1700-1800 и худеть спокойно.
Норму калорий можно посчитать по формуле Миффлина Сен Жеора (я ей пользуюсь), и умножить на коэффициент активности. После умножения на коэффициент отними 10-15%, лучше 10% - чем медленнее будешь худеть, тем надежнее результат и тем больше вероятность, что преимущественно будешь терять жир, а не мышцы и воду. Тебя ведь отражение в зеркале интересует, а не цифра на весах?
Дефицит можно создавать как питанием, так и дополнительной физ.активностью. Например, если возьмешь дефицит 10% (дефицит пищей), и плюс будешь заниматься, то фактически дефицит калорий для организма будет больше.
Первое, что нужно сделать - вернуть свои 1250-1300 ккал. Сначала вес застопорится, но потом опять вниз пойдет, как это и было вначале на такой калорийности.

Девчонки, возможно я не до конца проработала это вопрос. Обещаю прислушаться и еще раз посмотрю и возможно пересмотрю свою концепцию.
И в дальнейшем я планировала добавить физическую активность и конечно же в связи с этим увеличить калорийность. Но пока не готова. это ближайшее будущее, но не сейчас.
Спасибо -)

привет!! решила зайти к тебе в гости!!
все правы 800 калорий - это оооочень мало. столько тратиться только на то что бы сердце билось, легкие вдыхали, кишечник пищу переваривал. если при это минимально двигаться( минимально я имею ввиду ходить в туалет, переключать каналы по телевизору) будет тратиться уже больше!!! хотя бы 1200-1300.

Вот только крылья мне не ломайте -) мне это надо меньше всего -) и не осуждайте. К тому же я не собиралась всю жизнь сидеть на такой калорийности -)

Сладкира
Ты взрослый человек ,сама решаешь как худеть.Ведь "предупрежден -вооружен ".
Как почувствуешь головокружение или тошноту -сразу бросай такое похудение и иди ешь,иначе закончится как у меня все -больницей и последствиями на долгие годы.Вообщем удачи и здоровья !