Понимаю, знакомая ситуация) Начинать надо с себя)

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:
Итак: итоги на сегодня. Арбузно-дынный разгрузочный день прошел легко. Даже легче чем обычные дни сейчас. Я два раза слушала настрой, у меня была тренировка и вечером ходила час в быстром темпе. Ели верить шагометру, где-то 8300 шагов.
Очень надеюсь, что вторник покажет результаты.
Сегодня обратила внимание, что зашла на гору и даже не запыхалась. И лицо становится подтянутее, начинавшие свисать щечки как будто подтянулись вверх. Главное, продолжать в том же духе и не сорваться. А на кухне лежат блинчики с медом. Вот думаю, стоит их позволить себе на затрак или нет? Не буду думать об этом сегодня, подумаю об этом завтра!

Арбузно-дынный разгрузочный день прошел легко.

девочки, вы где-то подглядываете дневное меню на свой каллораж с подробными вывешенными рецептами, или в процессе составляете сами?

Всем привет! Наконец-то я нашла, как мне кажется, отличный способ сбросить свой вес. Я начала считать калории с 1.08.2017 года. Моя промежуточная цель - мой день рождения, 15 сентября. Хочу выглядеть лучше и стать лучше. Немного о себе: работаю преподавателем английского. Удаленно. То есть каждый день веду уроки в скайпе. Соответственно: сидячий образ жизни. Двое детей, разведена.
Мой рост 170 см, мой вес на 1.08 был 75 кг. Взвешиваться буду раз в неделю. Следующий замер во вт 06.08.2017.
Готовлю себе теперь отдельно, все взвешиваю и рассчитываю рацион сбалансированного питания: белки жиры углеводы. Без сахара. Когда совсем плохо пью чай с сахарозаменителем, какая же это гадость! Дома вокруг пирожки, конфеты, пряники, вообщем сложно мне, люблю сладкое
Каждый день по нескольку раз слушаю психологический настрой Сытина, по-моему отличнейшая вещь.
Вчера была на вечеринке, напилась-наелась конечно, поэтому сегодня разгрузочный арбузно-дынный день. Но переносится он пока легко. Посмотрим что будет к вечеру, тем более у меня запланирована тренировка.
Мои тренировки: живу в маленьком городе, зал есть, но там вечно толпы народу, тем более по деньгам мне это сложно.Поэтому включаю youtube и вперед. После тренировки стараюсь ходить. Вообще хочется ходить каждый день, только город маленький, 5 минут и ты его обошел)
В прошлом году сбросила килограммов 8 гуляя каждый день перед работой по 2-3 часа. Ну и еда небольшими порциями по 300 г каждые три часа. Сейчас режим каждые 2-3 часа, порции по 150-200 г, сбалансированное по БЖУ питание.
Вообщем, я здесь за поддержкой, советами, общением. Буду рада новым знакомствам и единомышленникам!