Приветик, Альталира! :) Спасибо что заглянула в гости и за замечательное пожелание!)) Мне сейчас очень пригодится
Мой рост 164

Спорт - ходьба - 11500 шагов
Еда - 1608 ккал, 86 б, 45 ж, 214 у
Вода - 1,7 л

Так, ну вес опять 75)) Сегодня дую вечеров в зал оформлять мышцы

У нас всю ночь лило и сверкало, теперь все пахнет свежестью и мокрыми соснами. Прошлись по лесу, нахватали комаров немножко, но там прямо очень хорошо!

Привет! Поздравляю с закрепление новой позиции!
Удачи в достижении цели!
Замечательно жить рядом с таким местом! Сосны, красота, воздух
А это где?

Lesya554, привет! Спасибо большое! :)) Взаимно желаю успешного достижения :)

Это под Новосибирском, тут повсюду леса, комары и другие звери)))

Осваиваюсь на сайте... Рассчитала и сохранила один из любимейших своих рецептов:
http://www.calorizator.ru/recept/69491

Плов легкий с индейкой
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 104 ккал.
Белки: 6.1 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 11.9 гр.

Спорт - No More Trouble Zones, 55 мин.
Еда - 1657 ккал, 89 б, 67 ж, 179 у
Вода - 2,5 л

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
Re: Наталиско: прокачиваю Баланс между зож и мелкими радостями
Ух, какой же сегодня день утомительный выдался Выйти в зал я не успевала до закрытия, поэтому пришлось часок потренить дома. Еле уговорила себя встать и начать тренеровку, ибо чувствовала, что вот сейчас просто упаду и усну. В итоге, как это обычно и бывает, с середины тренеровки я уже перестала себя мотивировать и радостно увлеклась процессом. Меня всегда очаровывает этот момент вроде бы сил не было, при этом я их затратила еще больше, а силы взяли и появились

Ну я дорвалась Сходила в тренажерный зал и зачотно покачалась (попа особенно чувствуется, не знаю как я завтра ходить буду), походила на дорожке и даже поплавала полчасика в бассейне! Подсчет затрат показал, что сожгла почти 1000 ккал. Теперь надо больше кушать выпила протеиновый коктейлик, варю курогрудку на ужин, на салат.

Вот что значит сходить днем, пока я не устала и клиенты до меня не добрались ))))

Спорт - Силовая -50 мин, дорожка 6 км/ч- 20 мин, плавание -30 мин., ходьба в целом - 15000 шагов
Еда - 1880 ккал, 120 б, 80 ж, 178 у
Вода - 2,8 л

Решила поднять планку по питанию, ибо подсчеты показали, что общие затраты калорий за день 1200, что конечно прекрасно, но дефицит слишком сильный получается. Да еще эта жара... Пока шла домой из зала успели обгореть плечи

Привет!
А у нас только два дня как тепло пришло... и то МЧС на сегодня предупреждение передает, обещает оранжевый уровень опасности.
Так что не известно, что лучше. оброгеть по дороге из спортзала или весь июнь в куртке проходить