Привет . Велик и ролики это здорово, это кайф. Но похуделки в основном от еды зависят,от спорта -форма.

Привет. Я сейчас не катаюсь. Спорта нуль. С завтра буду решать сию проблему. Никак не могу себя взяться за себе.
Barre тренировки пока на примете.

Привет! С дневничком. Приходи к нам ходить в конкурс с Лесли viewtopic.php?f=50&t=22086&p=2791322#p2791322. С нами худеть веселее

Привет, спасибо за приглашение, но я если честно по Лесли не настроена заниматься. Я хожу, гуляю.

Уже второй день как болит одна мышца, видимо подняла ведро с водой и растянула, от этого проблематично наклоняться и даже сидеть. Чувствуешь себя разбитым корытом. Вроде как большая ягодичная,долго искала на картинках.

План питания на завтра
Завтрак: овсянка + молочка(ряженка скорее всего) + нектарин
Обед: салат из свежих овощей со сметаной, рыба обжаренная и рис с зеленью
Ужин: кабачки, морковка, птица(запекать буду в духовке)
Выпить воды графинчик.
Спорт: barre workout (?)

Привет, а вы гормоны проверяли свои? Это я к тому откуда вес может так быстро расти после 30 у многих начинают шалить как итог лишний вес!

Я вот читаю, и скажу так очень много планируете и мало делаете!
Вы делайте лучше, минимум но делайте без планов!
И кушайте!
Вроде и меню хорошее, но только ж на один день!
Выставляйте отчеты.

Tyava,маловато еды,посчитайте в счётчике калорий прикиньте сколько...
Если мало есть можно угробить обмен веществ.
А барре воркаут хорошая тренировка,много растяжек и силовые с собственным весом,ну аэробика тоже...

Да, наверное по факту буду отчитываться. А то запланируешь и
Есть причина почему набрала, умерла мама. С ноября по июнь набрала 10кг (июнь/июль 2018 50-53был вес)


1200(приблизительно), но мне важнее бжу.

Tyava
Добро пожаловать
Kate_Kos и kisaAlisa правы, вам бы ещё 2 перекуса добавить. А вообще делитесь меню. Тут на форуме уже такие профи в этом деле есть, что обязательно помогут

Старт начат 65,2 кг на весах.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Lunark
Привет!
Мне бы это съесть.