Андромеда-Софи
Ходить пытаюсь, а велотренажер мне приходится контролировать не по минутам, а по пульсу и давлению. Неделю вообще к нему не подходила:( (При давлении 240-180 не до тренажеров. А вот гулять ходила. Надеюсь, месяца через 2-3 смогу влезать в купальники и можно будет пойти плавать)
Морепродукты знаю, грибы люблю и готовлю, правда с ними та же проблема - если есть готовые то трудно оторваться пока все не истребишь.

ironlady
Удачи Вам! Здоровья!

sanitka2010
Спасибо:)

Привет,Карина!
Я Вас,как никто очень понимаю!
Морбидное ожирение-это болезнь.
С аппетитом справляться очень трудно,но можно.
Надо научиться питаться так,что бы Вы долго были сыты и что бы не было сильных срывов.
Физ.активность помогает уменьшить аппетит на время.
Надо плавно,но менять свою жизнь в нужном направление.
Если даже один день сорветесь,ничего страшного.
На следующий день опять начинайте диету.
Упали, вставайте и идите дальше!
Этот процесс долгий,но единственно правильный.
Придерживайтесь диеты,ешьте достаточно белка и пейте воду в нужном количестве.
Я мысленно буду с Вами,боритесь за свою жизнь и здоровье!

Андромеда-Софи
При попытке набрать нужное количество белков все время получается перебор по жирам. Наедать пытаюсь хотя бы 1200, но получается максимум 1000-1100, при этом половина жиры. Хотя уже и сметану заменила на кефир 2.5, и йогурт мелкожирный, но те же яйца и мясо в один миг дают жиры за гранью, углеводов не добираю и фиг с ними, а вот белка никак не получается пока. Сделала мясо с грибами и тут же за гранью.

ironlady

Мясо берите постное и грамм 100-150 на один прием еды,а лучше птицу или кролика.
Перебор жиров для Вас это все,что больше 100-105 гр,все что меньше-норма.
Я ем 80-85 гр жира в день при весе 91-92 кг.
Ведь когда мы поправлялись ели 150-200 гр жиров,а то и еще больше.
Сейчас для похудения надо урезать,но не так уж сильно.

Привет! Пожелаю удачи.
Ещё могу сказать, что как человек худеющий со 135+, и с больным сердцем, могу рассказать свой опыт. У меня было ограничение жиров до 50 (иногда до 60) в течение 2х лет, я поимела большие осложнения. Это произошло после сброса 55 кг. Когда на много худеешь, то надо, чтобы сосуды были очень эластичны, чтобы подстроить ССС под изменившейся вес. Сейчас мне врачи строго назначали увеличение жиров в пище до нормы (это 1 гр на 1 кг веса), ну мне сейчас назначено несколько больше. Другое дело, что надо смотреть какие это жиры. Т.е. отдавать предпочтение ПНЖК.
Т.е. когда худеет молодая и очень здоровая девочка, то она может позволить себе выкрутасы и худеть как угодно, но когда в анамнизе были проблемы, то надо отдавать себе отчет, что могут быть большие осложнения, если худеть не правильно.

Андромеда-Софи
knatka
Огромное спасибо за советы и пояснения. Я пыталась влезть в стандартный коридор жиров, с учетом что ем на 1000-1200 калорий (максимума один раз достигла) А там жиров вроде как положено 25-28. А у меня никак меньше 45-60 не получается. Банальный салат из огурцов, томатов с яйцом и нежирным кефиром и все, сразу перебор. А белков так и не получается добрать:(

Карина,не пытайся сделать не возможное-это опасно для здоровья и жизни.
Питайся более естественно.

Белки без жиров -это грудка индейки. Очень вкусно. И с грибами можно потушить и запечь с сыром и помидорами или без сыра. Я сверху соус из греческого йогурта и чеснока, лучком посыпаю, помидорами обкладываю и в духовку. Или протеиновые коктейли. Может попробуете хотя бы 1500-1600 ккал? Вам долго и много скидывать. Я конечно советчик так себе, сама 1300 потребляю, но если бы у меня было много лишнего веса, начала бы с большей калорийности.