Granit
Лучше дайте человеку свой совет по делу, только и можете стебаться. Да, я далеко тут не спец, но лично у меня так и было, потом я забросила это дело с занятиями, потому что только портят мне картину сброса веса по плану. Да и здоровье не позволяет. Девушка молодая, пусть занимается, хотя, повторюсь, вряд ли там подходящие нагрузки и белковое питание для роста мышц.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Ну я примерно так и ожидала по нормам, тут многие обожглись. На какой ты сейчас калорийности и сколько по времени?

Лучше воздержитесь от советов и безосновательных утверждений. На дефиците мышечная гипертрофия невозможна.

Есть! Есть!
Когда падаешь с 73 кило до 60, а потом обратно в 69, а затем медленно, но верно скатываешься по наклонной вниз...
Короче, у меня теперь "промка", которая с учётом того, что я продолжаю... ладно, СТАРАЮСЬ худеть, на потыкивания пальцем выглядит весьма... неприглядно.

Подозреваю [надеюсь на это], что при занятии гантелями, я, как новичок, смогу дотопить оставшийся жирок [а эта скотина осталась, как последний самурай, на пузе и внутренней стороне бёдер] и вместе с этим начать наращивать мышцу, которой, как оказалось, у меня под жиром НЕТ! Вот вообще НЕТ.


Поэтому на цифры весов последний месяц ПЫТАЮСЬ [плохо пытаюсь] не обращать внимания, радуясь 46 размеру одежды, вместо затолканного вглубь шкафа 50... Ну, как... радуясь... СТРАДАЯ. Это сколько вещей в гардероб обновить пришлось...

Мысль понятна, но я про другое.

Тренинг силовой направленности может иметь различные цели:

1. Развитие силовых качеств
2. Мышечная гипертрофия
3. Повышение специфической выносливости

Байки про тяжОлые мышцы очень популярны среди похудеев.

На данный момент [весь май], я была в отпуске.
Потребление калорий болтается в разрыве от 1 700 до 2 200 калорий в сутки. Расход от 300 до 1 000 калорий в сутки.

Из физической активности ежедневная ходьба 15-20 км., велосипед 60 - 90 минут при среднем разгоне до 25 или 30 км / час [по субботам], интервальный бег 30 минут [2 раза в неделю], утренняя зарядка, всё.

Сегодня первый день _потрогала_ гантели в тренажёрном зале.
С 7 числа выхожу на работу, буду думать, как распределить тренажёрный зал, урезаную ходьбу и что и как при этом лопать. От дома работаю далеко, придётся таскать контейнеры...

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Granit

Силовых качеств.


У меня на велосипеде цепь разболталась, делов-то всего лишь открутить втулку заднего колеса, чтобы её затянуть. Казалось бы просто, да? ДА НИЧЕРТА ПОДОБНОГО! Я только с ноги смогла её открутить.

WD-40

Granit

НЕТ! Эта жидкость тут бессильна.)
В том плане, что оно не приржавело, мне отец цепь затягивал месяц назад, там нечему прикипать было, чтобы растворителем спасаться. :'D

Если ты уже немножко почитала форум, худеющие здесь делятся на несколько лагерей- НКП(низкокалорийное питание вплоть до 1000 ккал и еще ниже), считающие калории и держащие дефицит между потребляемыми и расходуемыми калориями в районе 400-500 ккал, есть система Минус Фунт( лично я придерживаюсь ее), просто правильное питание(у каждого свое понимание этого) и повышенная физ. нагрузка. Ну и есть некоторые экзотические диеты, которые я даже не рассматривала никогда. Подумай, что тебе будет ближе, вес небольшой. Но если есть тенденция к повышению, стоит задуматься над тем, чтобы подобрать не диету, а образ жизни, т.к. вес обычно возвращается на круги своя, если его не корректировать постоянно
Уже есть какие-то мысли по этому поводу?

WD-40 не растворитель, а проникающая смазка. Уменьшает начальное усилие страгивания при отворачивании.

Маргаритка городская

Ну, вот последние два-три дня плотно листаю страницы и разделы форума... Я на перепутье. :')
Если расставить приоритеты, то сейчас меня интересует следующее, точнее, примерный план [отличный план! (с) ] таков:
1. Сперва окончательно пасть до 60 кг.
2. После чего остаться на силовых упражнениях, чтобы не выглядеть откровенным дистрофиком. Потому что, как я говорила выше, мышц [кроме ног] НЕТ. Вот реально, если цапнуть место, где у людей должен быть бицепс то я цапну "промку" из кожи, мазка сала и дряблого рыхлого кусочка мышцы...


О том, что помимо количества калорий нужно смотреть в сторону БЖУ, я знаю всего лишь недели две, и откровенно говоря, в растерянности. Пока, получается, я дико проседаю в белках. :C

Я, скорее всего, склонна присоединиться к "лагерю", который держит дефицит... наверное. Я пока слабо понимаю, что вообще как работает.


Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:


Я не автомобилист, я водятел, прости.


Могу переобуть свою семёрочку, заправить бензином, заменить ГСМ, и разморозить замок с помощью ВэДэшки. Всё.
А ну и зеркала боковые поменять, мне шпана дворовая в марте их отломала.))