Приятно читать человека на спорте)
Вот бы мне так) Мне у вас учиться нужно)

Небо "прорвалось". Третий день заливает дождём город.
Пока собиралась вечером погулять, тучи то плакали, то затихали. В результате за два часа прогулки -- ни капли! Зонт зря взяла в сумке пролежал.

Кто как переходит в новый сезон.
Я завела плейлист "Осень". 22 трека накидала уже.
Предвкушаю листопад, лужные ледышки под каблуками и размазанные по небу облака. В уютном пальто да под музыку.
Кааааайф!
А пока...

(с) Олег Дмитренко


Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:

Ого! Пока я писала "внезапный" текст, тут сообщение.

Спасибо!
Но, наверное, у меня нечему учиться. Ежедневную физкультуру называю "спорт" для краткости.
Кардио+силовые+чуток йоги+растяжка. Только самое необходимое.

Можно на "ты"?)
Физическая активность и это главное) Да еще и ежедневно, вот прям шляпу снимаю)
У меня был период, когда я "подсела" на бег, тренажерный, пол дэнс и получала от этого неимоверное удовольствие. А сейчас не могу заставить даже начать)

Никогда не любила осень, хотя в это время года и родилась)
Нужно позаимствовать у тебя идею с плэйлистом)

Конечно.

Возможно, нужна психологическая уловка. Чтобы обмануть мозг (он точно не хочет ничего делать)
Я когда-то 3 раза в неделю занималась. Всегда находился повод отодвинуть эти разы на конец недели или перенести.
Вот и решила, что мне надо ежедневно. Пусть даже мало выполню, но смогу поставить "галочку" - занималась. )))
Уже потом "мало" стало не хватать.

С музыкой любая погода - радость ))

Когда проходит неделя без спорта, привыкается.
И думаю: "Как мне могла зарядка нравиться? Приятно гулять, приятно смотреть кино, приятно... всё, что угодно, только бы поменьше шевелиться".

Подготовилась по-другому за выходные.
1. Долечилась.
2. Решила не делать упражнения, в которых надо лежать на полу хоть на спине, хоть на животе -- нежарко вообще, по полу сквозняки.
3. Пересмотрела тренировку. Она у меня блоками построена. Выкинула наполулежальные, добавила кардио.

В квартире холодно. Когда переодевалась, хотелось натянуть дополнительную кофту и брюки.
Вздохнула и....
И через пять минут поняла, почему мне это нравилось, нравится, будет нравиться!

Музыка продолжает подливать сладкий кайф! Эндорфины, как ошалелые, несутся впереди меня. После приседаний сбросила футболку -- жара, капец!

1 ч 20 минут.
Многовато для первого раза, но выкинутые упражнения ноги сильно нагружали, и мне их не хватило для нагрузки перед растяжкой. Пришлось продлевать (ха!).
Сдерживалась, чтобы браслет не краснел и не орал. Усталость по нему вышла маленькая, на 12 часов.
5 сентября
Сегодня зарядка та же, только вместо растяжек ролик катала 120 раз. Добавила наклоны ещё и прыжки. Хотя... не, не добавила. Они всегда по вторникам, вчера не было.
Посмотрю, как завтра от ролика будут руки ныть. ))))
Надо было с малого количества начать. Ну уже поздно.
1 ч 05 минут.
7 сентября
После даже маленького перерыва в зарядке начинается болтанка по весу.
Когда зарядка, вес +- стабилен по неделе.
Когда нет зарядки, тоже стабилен.
Т.е. понижение есть, но очень плавно (особенно в режиме -200).

Но переходный период капец. )))) Ежедневные значения скачут в диапазоне 1 кг!
Если бы не МинусФунт, даже не понимаю, как ориентировалась бы. Он сглаживает график в "плавное снижение". И настроение не падает от цифр на весах.
Оно уже давно от такой ерунды не зависит. )))
7 сентября, вечер
Ежедневная зарядка восстановлена!
Оставшиеся тренировки недели простенькие и сделаются мимоходом.
Упры на полу пока заменяю другими.
Ролик -- лучшее средство для пресса, как по мне.

Отопление обещают только 21 сентября. Ну, и теплую погоду тоже обещают (но пока не).
А я выстроила себе зависимости зарядка-отопление и новая одежда-холодная погода.
Так сочинила, что в любом случае оказываюсь в выигрыше!
Даже получается, что мечтаю о холоде в квартире и на улице

(с) Вадим Солодкий. "Кто здесь?"

p.s. вернулась к своим 57,5 кг (от которых отпрыгивала, когда сын приезжал.

Выходной от тренировок.
(Говорю, что делаю зарядку ежедневно, потому что недельная норма упражнений стабильная, не меняется. Выходной образуется, когда раскидываю тренировку на другие дни. Вот в понедельник-вторник вырулила день отдыха).
Самое гуляльное время -- тепло, красиво, музыкально.

(с) Мария Чепелева

Милая картинка с псом. Кого то мне напоминает.
Привет.
Столько интересного и полезного успеваешь делать для себя. Круто.

Там ещё такой хороший котичек висит ))
Привет )

14 сентября
Тренировка сегодня сделана.
В конце вдруг показалось, что отопление включили. Но оказалось, ребяяяяята, а это я ломаю дверь! © это я обогреваю квартиру. )) Разогрев зарядкой.

Тренировки: продолжаю. Если не успеваю, на следующий день делаю две подряд. Переносится нормально, кроме ролика. 240 прокатов вместо 120 вот прям сильно ощутимы прессом.

Калорийность: на этой неделе невысокая, поэтому баклажанный крем-суп. Всего-то 40 кк.

На улице: красивая тёплая осень, дома промозгленько. Но со спортом терпимо.
Жизнь прекрасна!

Зарядка сегодня 1 ч 59 м, 590 кк.
Сначала не могла остановиться, а потом сил на 1 минуту не хватило. )))
28 сентября
Ура! Отопление!
Не_ура. ))) Надо возобновить упражнения на полу. Сегодня сделала их. ))
1 октября
Отопление уже окончательно и постоянно. Поэтому тренировки делаю полностью.

Когда не хочется тренироваться, достаточно встать перед зеркалом и спросить "Хочешь потерять?" Тогда даже перевыполню планы тренировочные.