Спасибо большущее всем! Катеринчик, я посчитаю сегодня обязательно. Просто пока некогда))

В общем-то, Катеринчик и Алва, вы сошлись во мнениях)))
Я посчитала по предложенной формуле:
6*(164-29)+20*73-400=1870
Насколько я знаю, в 1 грамме белков и углеводов по 4 ккал, а в жирах - 9:
Б: 73 гр x 4 ккал = 292 ккал
Ж: 73 гр x 9 ккал = 657 ккал
У: 1870 - 292 - 657 = 921 ккал.
921 ккал / 4 ккал = 230 гр.
Правильно?

Юркина мама
мы не могли не сойтись) я считала по той же формуле, что и Катя тебе написала

правильно

Я максимально весила 76 при росте 161 в 2012 и это был кошмар... Может я что-то делаю не так, но я все равно хочу съедать по половине торта и 150 плиток шоколада))) потом я похудела до 57 и чувствовала себя комфортно. После беременности было 61 (2014) иногда вес снижался на 1 кг, иногда подрастал) С 31 января решила, что "хватит это терпеть" и вот мой вес 54,9. Через грудь уже просвечивают ребра и мои планы по поводу 52 кг. пришлось подкорректировать))) Так что думаю остановиться на 54))

Я в свою прошлую диету порой даже уснуть не могла от голода - вставала по ночам и уминала вареные яйца/куриную грудку Так и поняла, что ем слишком мало. Малая калорийность рациона тоже опасна, т.к. замедляет метаболизм.

Зато ощущения после диеты были просто обалденные) уже когда потеряла всего 4 кг (со 107 до 103) мне казалось, что сейчас взлечу в небо

Я тоже так думаю. Я когда весила 55 при росте 164 себе очень и очень нравилась. Так что считаю, что ты сейчас отлично-эротично выглядишь

Добавлено спустя 4 минуты 39 секунд:

А я когда на "6 лепестках" сидела, думала сдохну))) тоже 4 кг потеряла, а потом 5 вернулись. Ну их нафиг эти диеты. Лучше кушать всего помаленьку))
А ты недавно родила, да?

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
Девушки, а 1800 ккал - это для поддержания веса или уже с дефицитом для похудения? Надо отнимать от этого 10-20%?

Это уже с дефицитом в 400 ккал... Ничего отнимать не надо....

Спасибо большое за помощь! Надеюсь, скоро похвастаюсь первыми результатами))

мне кажется на 1800 ккал можно просто обожраться))) я никому ничего не навязываю но мне кажется 1500 это верхняя граница) у меня, конечно изначальный вес был меньше, но и коридор был 1100-1200, сейчас до 1500 чтобы поддерживать вес, но это все мое ИМХО

Шоарская_Лиса
ключевое слово "кажется"
калорийность рациона и обожраться - это из разных плоскостей слова вообще.
калорийность - это количество энергии, поступившей с пищей, а обожраться - это про степень набитости желудка. Как в вашем сознании связаны эти 2 понятия?