Привет!
Я читала про интуитивное питание, и авторов этих знаю. И в принципе этот подход мне очень симпатичен, так как на своем опыте пришла ко многим похожим заключениям.
Только вот полностью отпустить вожжи и перейти на такую систему я пока не могу, пыталась уже. Но некоторыми приемами оттуда пользуюсь, они реально помогают наладить дружбу с едой и телом)

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
А я к сожалению не всегда могу сдержаться.
И словами себя всякими называю, и наказываю (типа раз такая дура, то и сиди без ужина или беги лишний круг). Особенно когда на диете суровой сидишь - итак злоба на весь мир, а тут еще и себя ненавидеть начинаешь. Дурдом короче)

Весна пришла!
Холодно, прекрасно дышится, легко думается.
Итого прошла больше 13км)
Вообще у меня с движением и физической активностью всё хорошо, хожу, бегаю, силовые в зале. Зимой меньше, летом больше - ну и вес соответственно также меняется)
Так вот, пока гуляла, много думала о том, чем же позавтракать, поэтому ела с большим удовольствием, так как это было именно то, что я хочу. Выключила комп на это время, отложила телефон (это подвиг для меня), концентрировалась на еде, вкусе, запахе, как она выглядит, ее фактуре. На полпути встала, сделала что-то по хозяйству, посмотрела в окно, а когда начала есть опять, поняла, что уже особо не хочу. Съела еще пару ложек, остатки спокойно выкинула в помойку.
Завтрак получился именно такой, какой должен быть ЛЮБОЙ прием пищи - осознаный, неторопливый, с удовольствием, разными вкусами и чувством легкой сытости в конце, когда о еде уже перестаешь думать, и сразу есть энергия что-то делать.
Понятно, что у меня тупо не хватит времени и ресурсов проворачивать такой фокус по 4-5 раз в день, но к этому надо стремиться. Я привыкла хватать на ходу, есть перед компом, готовить то, что не хочу (потому что дети, муж или диета), есть тогда, когда не хочу, терпеть голод - хотя кому всё это надо?

Привет! Буде знакомы? У меня ровно те же проблемы, и твои правила очень хорошие! Сама для себя сформулировала нечто подобное, дело за малым - следовать им)) Поняла для себя, что самое главное - позитивный настрой.

EveRin
Привет!
Будем)
Это самое малое - и есть самое сложное)
Буду себя заставлять, сейчас всё со скрипом идет, но привычка со временем вырабатывается, инфа 100%.

Кот_обормот
У меня тоже со скрипом. С одной стороны, понимаю, что есть надо, когда есть голод. С другой - система стремится к равновесию, организм хочет сохранить свои сто с гаком, поэтому есть хочет вообще постоянно)) Иногда надо не прислушиваться и следовать желаниям организма, а упереться рогом и перетерпеть.

Терпелка к сожалению не у всех железная, меня например надолго не хватает) Правда у меня и веса лишнего как такового уже давно нет. Борюсь в основном только за то, чтоб ничего не вернулось)
А в 100 кг конечно стратегия другая должна быть. Хотя вот смотрю 6 кило слетели, значит движешься в правильном направлении.

Кот_обормот
Да эти 6 кило сами слетели, без стратегии) У меня в дневнике как раз простыня на тему)

Прочитала весь дневник.
А я думаю, они не сами слетели, а вследствие твоих попыток следить за рационом и увеличить физ.активность. Просто это случилось не по факту, а только тогда, когда исчезла вгоняющая тебя в стресс причина (переезд и продажа квартиры). Ответ от организма на твои усилия был, просто очень замедленный) Всему виной гормоны, кортизол так работает (у неудавшейся беременности ноги оттуда же растут). Но думаю ты и так про это знаешь, ибо производишь впечатление умного и образованного человека)
Ты главное продолжай, день за днем, без великих целей, но чтоб каждый день какие-то усилия были приложены и достигнуты маленькие победы (например не 3 раза отжалась, а 4, и не 4 конфеты съела, а 2). Снижение веса - это как марафон, а не бег на 100 метров, силы надо распределить на всю дистанцию.

Еще один день, и еще немножко пищи для размышлений.
Я по своей старой привычке пока все взвешиваю и записываю, правда в калоризатор заношу только на следующий день - чтобы не было возможностей манипулировать с едой и чего-то урезать или добирать. Так вот, вчера отлично поела, вкусно, разнообразно, и даже всякие опасные искушения присутствовали (печенье да шоколад). А сейчас вот посчитала и офигела.
1600 калорий, соотношение бжу 63-56-211, что есть идеальные цифры для режима медленного снижения веса.
Вот это да, всё само и без лишних телодвижений!
И сегодня надо съездить в магазин и купить самого лучшего шоколада, потому что иногда мне его хочется, хоть и редко. И выкину нафиг остатки дешевых шоколадных (на самом деле пластилиновых) конфет, которые кто-то припёр для детей, а они оказались гадкими. Пришлось мне подъедать их от безысходности. Ну я ж не помойка, чтоб утилизировать малосъедобное говно, пардон за мой французский.

Кот_обормот
Да, я все это понимаю, и поэтому пытаюсь не урезать и так нормальный рацион, а работать над позитивным мышлением. И изгонять тараканов) Ну или хотя бы заставлять их маршировать под мой ритм, а не самой подстраиваться под них.