Емелька
Месяц? Как-то ты незаметно тут месяц провела, наверное читала больше чем писала? Я так же здесь чуть больше месяца. Ну ничего, мы это исправим. Какие впечатления у тебя от сайта, что ты полезное нашла для себя?
Я тоже худею, немного лишнего веса, но цели у меня немного другие- я на здоровом питании, веду здесь дневник для контроля за своим питанием, ну и общаюсь с приятными мне людьми обо всем, что интересно.
Ты очень симпатичная, у тебя есть все возможности добиться желаемых результатов, если очень этого хочешь. А мы поможем.

Привет. Очень рада слышать))
Я просто не поняла как тут общаются. Вот теперь вроде понимаю))
Сай очень нравится, очень много полезного. В каком то смысле он для меня и стал окончательным рывком для решения. Мне просто стало интересно, считать все и подсчитывать. А когда см-ки пошли и кл-ки мотивация увеличилась еще больше.

Добавлено спустя 59 секунд:
Почему у меня инфометр не появляется в сообщении?

Емелька
Смотри настройки, должно все появиться.

слушай, у меня тоже сразу не появлялась. Вроде все сделала, а появилась только на следующий день.

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
у меня вот на линеечке вес не меняется!

Да короче, я плюнула, наплевать)) Главное на весах.
спешу поделиться. Не знаю куда там уходят углеводы, в жиры или не в жиры.
А у меня на весах - 600 гр. за три дня. В Вс. было 86.0 а вчера вечером 85.4 кг.
Пока мои цели в силе)))

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Как взвешиваешься (раз в 3дня, утром/вечером)?
Что делаешь чтоб см с кг уходили?

Привет, Взвешиваюсь по воскресеньям (стараюсь утром, чтоб было точнее), и в среду предварительное взвешивание, чтоб если что скорректировать питание.
Я считаю ккалории и БЖУ, для меня это самый комфортный вариант.
Коридор 1200 - 1350, Б. 100 Ж. 30 Уг. 160
Белки и углеводы не всегда получается соблюдать, поэтому главное для меня соблюдать норму ккал и жиров.
Я ем все что хочу, главное в норме ккал и жиры, ну и приобщаю себя к полезной пиши, по возможности)
Вот мое сегодня меню:

Четверг 20.04

Фитнес — 2200 ккал.
Минус 0.500 за три дня))!!
Объём талии — 91 см.
Объём бёдер — 111 см.
Еда — 973.5 ккал.

Завтрак (06:48) 180 гр. — 79.80 ккал.:
Кофе черный (10 гр.) — 0.2 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Вода (150 гр.) — 0.0 ккал.

Ланч (11:34) 85 гр. — 314.90 ккал.:
Кофе 3в1 (20 гр.) — 84.0 ккал.
Зефир (40 гр.) — 121.6 ккал.
Печенье овсяное (25 гр.) — 109.3 ккал.

Обед (13:28) 180 гр. — 146.10 ккал.:
Гречневая каша (30 гр.) — 39.6 ккал.
Свиной гуляш (50 гр.) — 62.5 ккал.
Капустный салат (100 гр.) — 44.0 ккал.

Полдник (16:17) 30 гр. — 40.50 ккал.:
Минтай в кляре (30 гр.) — 40.5 ккал.

Ужин (18:23) 200 гр. — 167.50 ккал.:
Пюре картофельное (100 гр.) — 78.0 ккал.
Минтай в кляре (50 гр.) — 67.5 ккал.
Капустный салат (50 гр.) — 22.0 ккал.

Перекусы (20:19) 143.5 гр. — 224.70 ккал.:
Творожок Растишка с клубникой (120 гр.) — 138.0 ккал.
Батончик Nestle Fitness с цельными злаками и клубникой (23.5 гр.) — 86.7 ккал.

Вес тела — 85.5 кг.
ИМТ — 31.40
Объём под грудью — 90 см.
Объём живота — 110 см.

Емелька
Фитнес 2200 кал. Ты робот что ли?
Ты пользуешься коридором калоризатора или сама высчитала? 30 г жиров- это самоубийство. 1г жиров на 1кг веса- вот твоя норма, ну хотя бы не менее 60 г в сутки.
Углеводы тоже повышай, до 200 г хотя бы(должно быть примерно 4г*1 кг веса).
Белок так же 1г на кг веса.
Калорийность ((рост-вес)*6) + (вес*20) - 400 Это формула для похудения, занижать цифры не надо.

Спасибо Ритуль, за участие))
Коридор высчитал сам сайт, не я, правда я выбрала, экстремально быстрое похудение (как то так, там кажется написано). Про норму из расчета на кг. веса я знаю. Сейчас у меня цель к дню рождения 79 кг. быть. Я думаю при моих 85.5 кг (на сейчас) мне это не повредит. Трудно было только первые две недели, сейчас вполне комфортно, даже в 20 гр. жиров укладываюсь, иногда)) А потом когда я начну свой путь к 70 кг. Я высчитаю коридор в соответствии нормы и веса))
По поводу фитнеса, я просто так назвала в своем дневнике затрченые ккалории в течении дня. Фитнес тренирока 40 мин. а остальное дела, хотьба и т.д.)

Емелька

привет! я знакомиться!
ты красотка!
удачи тебе в достижении цели!
стесняюсь спросить 2200 фитнесс это у тебя за сколько? не за один подход же?