Isid@
привет

не стоит, имхо. Лучше за те же деньги 3 хорошие гриль сковородки с крышками))))
Электрогриль надо ставить под хорошую вытяжку, отмывать тяжеловато, даже со съемными пластинами, сильно греется верхняя крышка, брызжет во все стороны, т.к. еще и кухню мыть после него)))
я чо-то тоже загорелась одно время, подумала - обсудила с коллегой, решила лучше сковородку взять)

про рацион: имхо, калорийность низкая, очень мало жиров, много белка.
попробуйте вот так:
калораж: рост-возраст *6+вес*20 - 400
белок 1 гр на кг сухой массы тела. Т.е. если вес 100, процент жира около 30% (это 30 кг) например (картинки, как визуально оценить процент жира есть в сети, или биоимпеданс сделайте) то белка надо 70 гр
жиров вам не менее 80-90 гр, мужу можно меньше жиров, но не ниже 60-70, побольше углеводов ему соответственно
углеводы - все остальное от калорийности, после вычета белка (1 гр - 4 ккал) и жиров (1 гр - 9 ккал), остаток от калорийности делим на 4 - получаем углеводы в граммах)

прошу прощения, формула правильная вот:
(рост - возраст)*6 + (вес*20)-400
скобки забыла, а они кардинально меняют картину....

Спасибо за информацию. Сижу - перевариваю.
Получилось для меня 2100 ккал (540Ж/280Б/1280У). Я, конечно, попробую, но столько углеводов я никогда не ела. Страшно

Isid@

3 гр на кг веса - ничего страшного. Главное правильные углеводы есть)

В принципе, если до этого вы не худели на жестких диетах - сильных привсов быть не должно. Если немного будет в + - не пугаться и продолжать.
Если очень страшно - повышайтесь постепенно, по 100-150 ккал в неделю.

Да, я буду постепенно повышать калорийность и посмотрю, на каком уровне начнутся стойкие привесы.

Isid@

как приятно общаться с адекватными людьми

Спасибо, Алва. Мне эту калорийность рассчитал планировщик на сайте с учетом малой физической нагрузки. А сейчас мы с мужем стали заниматься в спортклубе - пока кардио и бассейн. Поэтому потихоньку калории можно добавлять. Лет пять тому назад мы сбросили по 20 кг. Года два держались, а потом потихоньку как-то все сошло на нет. А сейчас, наконец, опомнились. Как удар молнии - что же мы наделали.

Достаточно быстро и легко ушли килограммы наеденные в Египте на аll inclusive перед НГ. Да и НГ праздники добавили жирка.
Сегодня 40 минут крутила педали на велотренажере и 40 минут плавала в бассейне . Посчитала - минус 500 ккал.
Теперь моя главная цель — это достижение контроля над перееданием.

Сегодня привес 600 г. В рационе не было погрешностей. Может быть организм не справляется с физнагрузками и отекает? Ну ничего, терпения мне хватит. А мотиваторами дополнительно служат дневнички Ирон и Кнатки. Вот где героини живут .

Самое главное сейчас себя перестроить- "Я не на кратковременной диете - а я так живу". Запретов нет никаких - нужно изменить свое отношение и к еде и к количеству. Ведь не только надо похудеть, но и держать вес всю жизнь. Очень не хочу быть неповоротливой.