Vino#gradinka: Всё обязательно получится!!!

Vino#gradinka

Алва, ales

Спасибо огромное за советы!!!!!!

Алва писал(а):

я бы за полтора часа до тренировки кашу :a_g_a:

Это я могу.

Алва писал(а):

приседания, выпады, отжимания,

А это пока не могу :-):

Надо чуть полегче стать, а то вся моя тренировка закончится не успев начаться. Но сегодня попробую сколько у меня вообще раз присесть и отжаться получится

Алва писал(а):

жим гантелей лежа, жим гантелей вверх (на плечи)

Это я и делаю

Алва

Vino#gradinka

Vino#gradinka писал(а):

Но сегодня попробую сколько у меня вообще раз присесть и отжаться получится

присесть всяко получится, чтобы колени не страдали - контролируем процесс по технике приседания. отжимания - да хоть от стенки сначала, потом по мере укрепления мышц перейдете на "от скамьи" и с колен)))
если можете больше 20 раз - значит надо увеличить сложность упражнения)

Vino#gradinka

Я решила последовать совету и попробовать сегодня комплексно позаниматься. Включила видио упражнений. Там и приседания и отжимания и пресс и планка. Честно говоря, было здорово и мне понравилось. я устала так, как ни уставала никогда занимаясь без видио и выбирая себе упражнения самостоятельно.
Вывод: я себя жалела и филонила. Больше не буду :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 4 минуты 46 секунд:
Сегодня:
завтрак:овсянка с ложкой меда, и хрустящий хлебушек с сыром
через 1.5 часа 30 мин. упражнений
перекус:яблоко
обед:борщ и гречка с куриной сосиской
перекус: йогурт питьевой
ужин: скорее всего будут печеночные оладушки

Добавлено спустя 3 минуты:
Алва

Спасибо огромное за советы!!!

Vino#gradinka

Питание было сегодня не как планировалось.
В итоге:
калорий 1507 (недобор)
Б-125 (перебор)
Ж-64,6 (норма)
У-109,7 (недобор)

Но все это пока очень приблизительно, размер порции определяю "на глаз", а глаз у меня не очень точный.
Весы заказала уже сегодня, завтра вечером муж привезет, так что с четверга начну все взвешивать и посмотрю, что у меня реально с питанием получается.

Vino#gradinka

Вес сегодня 91, 8

УРА УРА. После вчерашних упражнений все болит и это приятно.

Еда сегодня не поддалась подсчету, так как весь день пробегала по делам и перекусит пришлось на ходу.

ales

Vino#gradinka
Это бывает.... Я даже бегая, прикидываю калорийность. Нет рою, или пыкаю персонал кафешек.

Vino#gradinka

ales писал(а):

Нет рою, или пыкаю персонал кафешек.

И, что калорийность продуктов говорят? Бывает, конечно, что в приличных кафешках, даже в меню БЖУ и количество калорий пишут, но сильно сомневаюсь, что те девчухи которые готовили мне ролл с курицей могли посчитать его калорийность)))))

ales

Vino#gradinka писал(а):

ales писал(а):

Нет рою, или пыкаю персонал кафешек.

И, что калорийность продуктов говорят? Бывает, конечно, что в приличных кафешках, даже в меню БЖУ и количество калорий пишут, но сильно сомневаюсь, что те девчухи которые готовили мне ролл с курицей могли посчитать его калорийность)))))

Ну если ответа нет, тогда инет в помощь.

Василек

Vino#gradinka

привет! Гостей принимаешь? :-):

Буду заглядывать к тебе :buket:

Vino#gradinka

[b]Василек[
Привет!!!! Всегда рада!

Буду с ответным визитом :-):

Правила форума

Vino#gradinka: Всё обязательно получится!!!

Кто сейчас на конференции