Самая тяжелопреодолимая цель на пути к похудению - не лень, не вредные привычки и даже не отсутствие времени и денег.
Трудней всего преодолеть сопротивление близких. Потому что вроде бы говорят, что "дорогая, ты поправилась", а после этого "А у меня тут блинчики готовы, ты что, даже не попробуешь?"

Доползла сегодня до спортзала, а там нет моей Кати. Ну что за жизнь, а?

Вчера приняла взвешенное, жесткое и где-то даже мужское решение: приходить на работу в 9. А то с этим "можно в 9-30, можно в 10, а если очень постараться, то и в 10-30" у меня ни на что нет времени. Рыдая кровавыми слезами, сегодня отказала заказчику с подработки, сославшись на рабочие обстоятельства и освободив себе целых 3 вечера в неделю.

Хорошее было решение. Сегодня приползла на работушку в 10-20. Сейчас уже начало третьего, а я еще не сплю. Как дальше жить?

а где ты работаешь?

Марина, привет! С удовольствием прочитала твой дневничок...буду наведываться в гости Хотела спросить, а разгрузочные дни делаешь?

Marina34
Привет, рада тёзке)))
Нет, никаких разгрузочных дней. Поскольку занимаюсь силовыми тренировками (ну как занимаюсь, теоретически), то в разгрузочных днях смысла не вижу. И вообще не понимаю их целесообразности.

ZaraZzka
Штатный копирайтер в интернет-магзине. Плюс беру заказы на подработку вечером.
Но всех денег не заработаешь, придется немного сбавить темп)))

Мариш, расскажи, пожалуйста, как ты питаешься...или примерное меню в день

Marina34

Примерное меню выглядит так:
Завтрак - не завтракаю, быстро собираюсь и бегу на работу. Да и не хочется утром.
На работе сразу пара кофе с молоком без сахара это примерно 40 г магазинного молока.
Затем ланч (это примерно часов 11-12) - как правило, какой-нибудь салат из дома. Помидор+сладкий перец+огурец+чайная ложка льняного масла. Можно 1-2 хлебца под настроение. Кофе с молоком без сахара.
Обед - белковый. Обязательно мясо/рыба/яйца, причем всё нежареное. Предпочитаю готовить в пароварке, так меньше возни: поставила и пошла спать. На гарнир летом вообще брала что-то типа пекинской капусты или салат айсберг: просто накрошить, даже без соли. Можно хлебец под настроение. Кофе с молоком без сахара или зеленый чай без сахара.
Полдник (часиков в 4-5) - фрукты. Понимаю, что неправильно, но углеводы нужны, чтобы банально не упасть в обморок на тренировке, а перед тренировкой есть я не могу. Так что одно яблоко плюс, например, один персик, или что по сезону: черника, клубника, сейчас вот сливы пошли.
На этом я живу день, потом прихожу домой и по обстоятельствам: либо ужинаю, либо сначала на треньку, затем ужинаю.
За день до ужина наедаю где-то 800-900 кКал, то есть еще остается запас (я худела на коридоре 1400-1500).
Ужин - суп любой, предпочитаю легкие супчики с капустой и всякими морковками. Или борщ. Если нет - что-нибудь белковое, например творог (обезжиренный), хоть тренер мне сказала молочку ни-ни. Или мясо, или пару яиц можно, к ним какой-нибудь силос типа огурцов-помидоров-перца.
Уже вечером-вечером съедаю яблоко, если очень хочется.

Как-то так.

Спасибо, Мариша

Marina34
Хехехе
У нас большой коллектив, и сегодня опять (опять!!!) была пицца.
Так шо я без ужина, но даже с учетом этого мааааленький, но перебор.
И вчера был перебор.
А сама тут про дисциплину распинаюсь