Привет! Там, выше, про жиры правильно говорят Жиры для нормальной выработки гормонов нужны побольше в количестве. Тут еще можно почитать: http://znatok-ne.livejournal.com/52351.html

И лучше считать либо в сухом виде (самое правильное), либо сложные блюда самой считать в микшере. Неизвестно кто там котлеты эти из чего делал и как рассчитывал калорийность


В сухом виде рис м/б?


Вот это молодец

А жиров по факту так и выходит.
Это я криво написала - это БЖУ не то, что реально ем, а то что программа нарисовала...
А белков по факту до 100 гр едва дотягиваю.....

Про рис - я поняла, ага, что "сухой" продукт)))). Я очень много жру риса и всяческих круп).

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Юлия Пик,
SovuniJa
Спасибо, что заглянули!!!!
А то мне тут тоскливо так было(
Тихо сама с собою вела беседу)

Получилось)

Запеканка была думаю менее калорийна (творог 0%, белок иичный, овсянка, изюм) Но ее было больше. Пыталась так калорийность понизить, потомучто пока нет времени свои рецепты забивать, но я это сделаю попозже.
И пряники были лишними, ну уж очень они вкуснючие))) Свежие))) Имбирные ...мммм......

Вот так было "до" (60 кг)


Вот так теперь 53-54
Над пятой точкой еще пахать и пахать(.....

Ух ты!
Тут не только килограммы уменьшились, а структура тела поменялась.
Респект.
По мне так набрать ММ еще немного и вообще классно будет.

Вау!

Молодец!!! для 39 лет и рост 172 это просто замечательно!!!
Можно теперь с этого форума уходить- мы тебе дембель одобряем!

=Blade=,
)))) Как уходить?
Я только пришла). НЕ-не, никуда не уйду). "Стрижка только начата" (С)

Спасибо девочки, мне безумно приятно что мои труды тяжкие оценены!))))

К тому и стремлюсь.

Ох сегодня будет тяжкий вечер.
Ненавижу ходить выпадами.
Но свою работу в тыщу раз сильнее ненавижу.... Моя б воля - лучше б сдохла на выпадах-приседах, чем тут, сидя на Ж.(((((((

Наварила фасоли вчера кастрюляку, и из-за это поганой работы не успела риготовить рагу с мяском и фасолью и овощами, придется готовить сегодня, после трени, а было б так идеально придти и сразу покушать....

треню на Ж оттренила вчера)
Ноги в кроссовки еле запихнула - ужас как отекают, после тренировки все хорошо, куда девается вода??? Надо будет постараться на работе не сидеть нога-на -ногу.. Может хоть так поменьше будет....
что радостно - все удалось, кроме опять-таки выпрыгиваний из приседа... Это писец...

и приседать пришлось в смите, ибо стойка была занята.
на дорожку в конце меня не хватило, только степппер 10 мин.
в такси по дороге домой прям засыпала....
видимо, все-же перербор и недосып(

Сегодня я без завтрака обычно-полноценного. Схватила то, что было дома. Дома был боярышник и орехи. А в раб столе диет. шоколад . До обеда я так не дотяну, надо что-то сообразить....