волшебная таблетка?

Доброе утро!
День 2
ходьба по лестнице - 63 этажа + бег 7 этажей. Готово. Тяжело.

больше физнагрузок сегодня нет
небольшая корректировка в питании:
на 2 недели безуглеводная диета. Оставляю кашу только в дни тренировок. Фрукты пока убираю.
+ Л-Карнитин
+ рыбий жир

еда сегодня: 1) тушенная печень, свекла и помидор

мда, поехала я пару футболок прикупить... опомнилась в 9 вечера...
в результате 2 приема пищи пропущено((
зато куча новых шмоток
понравившиеся джинсовые шорты положила обратно на полку - ну торчит жир на ляжках((( некрасиво
вечером поздний ужин - грудка с помидорами

C возвращением!
А чего тогда пропала?

saraa
привет) рада видеть))
несостоявшиеся изменения в составе семьи слегка подкосили. потом ездила в горы дзен укрепляла...

Добавлено спустя 9 минут 26 секунд:
Так, день 3 - вчера
питание
1) каша+ножка+салат овощной
2) печень+свекла+кефир
3) творог+орехи+огурцы+зелень
4) грудка+салат овощной

тренировка - выполнено
поддалась соблазну. взяла тренера. опять какая-то хрень по бразильской методике. а-ля приседы в статике. так что определить раб вес и программу не получилось. уже не психовала, сделала ,что он хотел молча.

массаж - готово
больно адски. кожа горит еще после прошлого. все стоически вытерпела. слегка подвывала правда

День 4 - сегодня
ходьба по лестнице через ступеньку - выполнено
тут есть прогресс, поэтому стоит расписать. До сегодняшнего дня на 1 подъем на 20-й этаж делала 2 остановки для восстановления дыхания. сегодня:
1 подъем - 1 перерыв на 13 этаже
2 подъем - без перерыва
3 подъем - 1 перерыв на 15 этаже
4 подъем - бег 8 этажей + подъем 5 этажей
Итого: 65 этажей + 8 бега

питание:
1) ножка+хлеб черный
2) каша+говядина+помидор
3) творог+кефир+орехи+зелень
4) грудка с овощами (будет на ужин)

сауна с медовым обертыванием - выполнено

Забава***
А что в школу похудплок к Усмановой нее? Она, как раз учит, что нужно делать, чтобы как у нее было )

DStorm
надеюсь это был стеб)))

Забава***
Я на полном серьезе, от всего сердца, какой стеб, помилуйте меня мои боги... а ты не знала что у нее есть школа похудалок? )))

Как у Усмановой Осторожно, на первой странице жопа Усмановой )))

DStorm
мне очень нравится ее жопа
про школу знала. поступать не буду)) у меня ж теперь новый тренер да и даже если б его не было...

а теперь немного размышлизмов... от похудалки))
читала я про кардионагрузки. инфы много и разной. 20 мин... 40 мин... отдельным днем... в тренировочный день... бег... ходьба... ЧСС... 70% ...степень тренированности... мама дорогая.

вот сижу и думаю - мою ходьбу по лестнице куда отнести? укрепление ССС? укрепление ягодиц? жиросжигание?
по факту работы активной на 20 мин

была сегодня на дорожке. 40 мин интервальной ходьбы. 2 мин херячу в горку, 1-2 мин отдых в зависимости от уклона, 1-2 мин быстрой ходьбы на грани бега, опять отдыхаем и тэ дэ. нагрузка ощутимая, особенно в горку, но не запредельная. сошло 7 потов.
вопрос опять туда же - жир мой используется или нет?))
по ощущениям 40 мин достаточно вполне. по прочитанной инфе неясно, увеличивать время или нет.
слева от меня девочка интервальным бегом занималась. справа тетя 100 кг крутила педали, параллельно отвечая в телефоне...
но это так, лирика. 3 человека - 3 подхода на дорожке)))