isara92

Привет!
Купи себе самый медленный интернет. Который будет вызывать раздражение. А на самом деле я не советчик, у меня такой проблемы нет.
А насчет меню, то овощей и правда маловато.

Forever young
Здравствуй, спасибо за совет)
С интернетом был бы выход, только я не одна дома им пользуюсь, - не вариант) Раньше ставила себе блокировщик в браузер, да такой, что его невозможно выключить, пока определённый час не наступил. При этом можно в "белый список" добавлять сайты некоторые, чтобы работать, и это и правда действовало. Можно попробовать повторить...

Да, это правда) Привычки пока что нет. Раньше я и фруктов мало ела на самом деле)

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
С завтрашнего дня ввожу тренировки, соответственно коридор подняла)
Буду заниматься с Джиллиан. Уже знакома с 30-дневкой и попробую для начала пройти её или разбавить чем-то ещё для разнообразия.
Например, на форуме вычитала, как одна девушка чередует 4 программы + 1 день отдыха. Разнообразие - это и интересно, и хорошо)

Редактировала свои цели, в т.ч. и относительно веса. 48 кг - это хорошо, но подтянутое тело и крепкий мышечный корпус лучше. Ведь все мы знаем, что одинаковый вес может выглядеть совсем по-разному.

Сегодня начала заниматься по 30-дневке Джиллиан, намерена пройти её всю. А дальше решила отталкиваться от вот этого плана.

Меню на сегодня:
1) Молоко
2) Манка на молоке с земляничным вареньем
3) Плов
4) Яблоки
5) Кефир с клетчаткой
6) Салат (помидоры, огурцы, яйца, сметана)
7) Кусочек тёмного шоколада по желанию

Этот шоколад невероятно спасает. Пара кубиков до 100 калорий отлично вписывается в калораж, поднимает настроение и не заставляет думать, что ты себя в чём-то ограничиваешь.
До сих пор любила исключительно молочный шоколад с различными добавками, но в начале своего пути решила попробовать тёмный с кусочками какао бобов (Nue который), мне понравилось. После него ради эксперимента опять попробовала молочный - что-то уже не то... Слишком приторный и вызывает нездоровое желание съесть ещё. Поэтому я вернулась назад на тёмный)

isara92
Отличный план!

Forever young
Спасибо :3
А вы занимались по тренировкам Джиллиан?

Да, пробовала. Но мне не особо понравилось. Там ритм и динамика зашкаливает. Я больше люблю заниматься в пульсовой зоне комфорта. Тренажерка или медленный бег. Но если осилишь, респект

Forever young
Вот оно как) Да, это правда. А я в принципе по своей натуре не любитель кардио, я больше люблю силовые. Но без них тоже никуда. Мне нравится Джиллиан. Я уже много раз начинала 30-дневку, но так и не доводила до конца. И попыток начать считать еду тоже было несколько, вот эта самая продолжительная)

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
Решила поднять калорийность рациона до 1700, подняв уровень нагрузки с низкого до среднего. Всё-таки тренировки планируются каждый день, и если выкладываться на полную, то получается энергозатратно. А навредить организму и не докормить его я боюсь больше, чем что бы то ни было (спасибо всем срашилкам в статьях и на форуме о недокармливании). Вчера, кстати, добивала свои 1500 калорий кефиром и кусочком шоколада за 2 часа до сна. Засыпалось с очень лёгким чувством в желудке)
С утра сегодня ужасное чувство голода. С четырёх столовых ложек овсянки снова перешла на 7-8 ложек, и варенья теперь буду добавлять побольше. Теперь надо учиться питаться много, а на тренировках отдаваться по полной.
Так-то сегодня только 2 день, и у меня ещё всё впереди. Вчера купила себе кроссовки, теперь могу не бояться за колени и ноги.
А ещё скоро 5-е число. Я буду сравнивать объёмы и вес раз в неделю по четвергам (контрольные замеры) и главный замер - раз в месяц. Так же раз в месяц я фотаюсь, но это уже храню в папке с тренировками)
Наверное, там же надо создать таблицу веса и объёмов, чтобы построить график. Так будет удобно и наглядно.

Меню:
1) Овсянка с земляничным вареньем
2) Кефир с клетчаткой
3) Гречка с курицей (грудка, грибы, лук, сметана)
4) Яблоки
5) Шоколад
6) Молоко
7) Мандарины
8) Кофе
9) Сырная косичка

Хомяк нашёл - хомяк стащил.
Никогда раньше планку не делала, но 20 сек продержалась можно сказать без особого труда. Чувствуется весь корпус)
Теперь понятно, почему это упражнение так популярно.

Теперь я рада, что мои прошлые попытки похудения были не долгосрочные. Потому что они были безграмотные)

Все правильно

Хорошая вещь. Я себе тоже стащу