m.a.r.i.n.a -мой путь к вечной стройности

Waite

N@T@LI*** писал(а):

У меня белков недобор, а жиров и углей перебор. Если белки доберу с жирами будет катастрофа. :ne_ne_ne:

Таже история.. ) фигня какая-то недобор 200-300 учитывая что кушаю 4-5 раз.. но в последнее время махнула рукой и питаюсь 30/20/50 главное для меня.. хотя щя решила попробовать почистить организм так там вообще катастрофа я просто физически не могу набрать если только весь день каждые 3 минуты в себя что-то пихать.. но закрыла пока глаза на калорийность и БЖУ..

Добавлено спустя 6 минут 42 секунды:

m.a.r.i.n.a писал(а):

банка 330 фанты

я тож хочу.. еще не покидают меня мысли об этох бяке..

N@T@LI***

Waite

Waite писал(а):

еще не покидают меня мысли об этох бяке..

и не покинут ... с этим нужно как-то жить :du_ma_et:

Заметила по своему организму, когда белки в норме по питанию, с жирами и углями не критично, вес замечательно начинает уходить, значит это работает :-):

Как только калорийность чуть занижу, начинает тормозить всё похудание :kli_ny:

Папайя

m.a.r.i.n.a
Привет :-|-:

меня Вика зовут.Я Натусина виртуальная подружка :reverans:

.поселилась тут в 2011,осталась на пмж :-)

m.a.r.i.n.a

Сегодня весы меня тоже порадовали минус 400 грамм :dan_ser:

N@T@LI*** писал(а):

m.a.r.i.n.a писал(а):

банка 330 фанты

ты что такое любишь???! :kli_ny:

фууу... кака :hi_hi_hi:

хотя, наверное иногда хочется :smu:sche_nie:

меню хорошее :-):

а сколько по калориям? не маловато? или ты не считаешь?
поздний ужин будет? :-)

ты знаешь пью очень редко такие напитки,но если захотелось то все караул кричать поздно :-)

по калориям получается маловато,но ничего я думаю со временем набью руку и в этом плане
сегодня я придушила свою жабу и купила программу WOWBody с Анитой Луценко,которая расчитана на 3 месяца,там как раз все меню будет расписано и по калорийности,а еще и рецепты будут,с понедельника приступаю

Папайя писал(а):

m.a.r.i.n.a
Привет :-|-:

меня Вика зовут.Я Натусина виртуальная подружка :reverans:

.поселилась тут в 2011,осталась на пмж :-)

привет,очень рада тебя видеть,давай дружить и поддерживать друг друга :bu_ket:

сегодня у меня еще более скудное меню получилось
утром на завтрак цикорий правда с бутербродами
на обед гречневая каша
на ужин вареный на пару картофель с несколькими ложками салата(правда салатик такой жирненький

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
:pri_vet:-:

Доброго времени суток! :butter-fly:

m.a.r.i.n.a писал(а):

сегодня я придушила свою жабу и купила программу WOWBody с Анитой Луценко

поделишься секретами с нами :secret:

Папайя
:pri_vet:-:

Папайя писал(а):

Я Натусина виртуальная подружка

m.a.r.i.n.a

N@T@LI*** писал(а):

m.a.r.i.n.a писал(а):

сегодня я придушила свою жабу и купила программу WOWBody с Анитой Луценко

поделишься секретами с нами :secret:

конечно поделюсь

m.a.r.i.n.a

Полезные перекусы
Чай с печенькой, конфетами или безмерное кол-во чашек кофе - не лучший вариант перекусов в рабочее время, особенно если вы следите за фигурой.
Варианты перекусов, которые можно взять с собой на работу или учебу:
1. Нарезанные овощи и фрукты. Выбирай не очень сочные плоды, чтобы не пачкать руки соком. Подойдут яблоко, банан, морковь, болгарский перец, огурец, тыква, а также любые ягоды. Такие снэки удобно привозить на работу в пластиковом контейнере.
2. Цельнозерновые хлебцы. Они богаты разными витаминами и микроэлементами, и клетчаткой, что дает чувство насыщения.
3. Маленькие роллы в лаваше. Вариантов начинок – миллион: паста из обезжиренного творога с оливками или зеленью, овощи, сыр. Чтобы таким роллом было удобно перекусывать, сделай его меньшим, чем обычный ролл.
4.Козий сыр + салат «Айсберг». Вместо хлеба положите козий сыр на сочный лист салата, посыпав его любимыми специями. Сочный «Айсберг» здорово сочетается с насыщенным вкусом козьего сыра или брынзы. Козий сыр легче усваивается, чем сыр из коровьего молока, особенно в сочетании со свежей зеленью.
5.Тосты с авокадо. К мякоти авокадо добавьте немного лимонного сока, соли и перца. Этим кремом намажьте подсушенный в тостере хлеб из пророщенной пшеницы или зерновые хлебцы. Колечки огурцов сверху и готово!
С этим вариантом также сочетаются: пшено, киноа, гречка, рис и другие крупы.
6. Шпинат и зеленая фасоль со сливками. Если у вас есть возможность перекусить не только бутербродами или фруктами, вот вариант быстрого горячего перекуса, который вы можете приготовить дома заранее. Мороженый шпинат и фасоль промойте холодной водой и отправьте тушиться в небольшом количестве воды. Можно также добавить репчатый лук или чеснок. Когда шпинат и фасоль будут готовы, добавьте к ним сливки, соль и потушите все вместе еще пару минут.
С этим вариантом также сочетаются: любые овощи, крахмалы (крупы, хлеб).
7. Кстати, популярный полезный перекус как орехи – вариант весьма спорный. С одной стороны, орехи богаты белками и полезными жирами, с другой – слишком калорийны. В ста граммах орехов – около 500 калорий, а это почти треть дневной нормы. Поэтому если орехи, то не больше 30 грамм.
8. Что касается сухофруктов, которые так рекомендуют разные диетологи. В сухофруктах процент сахара значительно выше, чем в свежих фруктах, к тому же их часто пропитывают сахарным сиропом- а это еще больше увеличивает их калорийность. 1-2 кураги можно положить в творог или съесть с чаем, но не больше. Лучше всего - свежие фрукты!

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
:cool_cool:

спасибо, пригодится :du_ma_et:

m.a.r.i.n.a

N@T@LI***
не за что,инфо полезная

N@T@LI***

m.a.r.i.n.a
:pri_vet:-:

привет

Как дела? Осваиваешь новую систему? :secret:

Правила форума

m.a.r.i.n.a -мой путь к вечной стройности

Кто сейчас на конференции