Привет! И это "неспортивный человек со слабыми руками" сразу на тетю-звероящера заниматься стал???
Ой, Лора, я после ее тренировки себя чувствовала беременной черепахой, опаздывающей в роддом. И это при том что в зале занималась год с гантелями 8

Так что не греши на себя, ты молодец. А спорт он такой, как гантельки, коварный... главное начать, а там и кайф пойдет.
Вот бы мне таки начать... эх, ленивая я задница

Roxett
Ха-ха, ты меня насмешила, точно, тетя-звероящер. Наверное, так и надо поступать с теми, кто очень хочет похудеть.
Джиллиан молодец! Сама похудела и для других программу разработала.

Я после первой тренировки 2 дня отдыхала, а сегодня опять решилась, увидев привес +300 г на весах.
Но тренировка жесть!
Я пару раз сачковала, дыхалки не хватает. Паузы делала, а то так и окочуриться можно. Народ говорит на 2 этапе намного сложнее. Я пока только первый начала и с весом 500 г.

Надеюсь, что спорт меня захватит, а то я тоже ленивая задница.
Стала читать статьи о том как правильно худеть, и какие тренировки надо делать. Это целая наука, оказывается, когда и что есть до тренировок и после, как сжигать жир и наращивать мыщцы. До этого вообще никогда такими вещами не интересовалась, а тут вдруг такой интерес появился.

Привет, Лора
Это точно, я вот год отходила на фитнес,а не похудела меньше 85 кг так и не стала, а все потому что неправильно питалась. Правда размеры сминусовала хорошо, на 3 по-моему, но этого мне тоже маловато было. до 48 го российского дошла только
Задалась этим вопросом, а везде инфа такая противоречивая про то что надо есть до, что после тренировки именно для похудения. ММ лишней мне тоже не надо под слоем жирка бицепсы - так вообще как шпалоукладчица или борец сумо буду))
А ссылочку не дашь, или хотя бывыдержки из статьи.. Пожалуйстааа

Горлица
Привет, удачи тебе. Жиров у тебя мало, белков много. Но решать тебе.

Да это тут так мне посчитали, я сама пока и не пойму, сколько и чего надо, введешь одни данные, получается одна картина, чуть данные изменил, выбрал тренировки 1-3 раза в неделю вместо малоподвижного образа жизни, получается другой результат. Похудение ввела умеренное.

Сегодня день какой-то напряженный, с утра Джиллиан Майклз, тренировочка. Мышцы уже не так болели, и привес был 300 г (меньше надо было есть на ужин, не впихивать в себя то, что не лезло). Делала 2 раза паузу, не могла продолжать. Пока не могу без передышки скакать, прыгать. Но не беда, потихоньку втянусь. Потом завтрак белково-углеводный и пешком на работу (30 мин).
С работы тоже пешком, на автобус опоздала, электричку отменили, пришлось топать.

Обед получился поздний, есть хотелось ужасно. Поела, через 3 часа- опять голодная, но еще часик продержалась. Поужинала.

Посчитала калории за день, недобор! И есть опять хочется. Вот черт! Может потому и хочется, что недобор калорий и физические нагрузки? Съела йогурт и куриной ветчины. Голод заткнулся. Вот интересненько, что завтра весы покажут?

Ничего страшного, если на ночь белок кушать. Я вчера вообще в 22.00 налопалась, индюшку съела, а утром весы -400 гр. показали.
Утром сегодня только ждала пока завтракать можно было - 12 часов после ужина выдерживала.

Привет, Лора.
Удачи в пути :)

Строго моё личное мнение: впихивать в себя невпихуемое только ради того, чтобы наесть коридор - совершенно не нужно. Конечно, местные профи со мной в корне не согласятся, но, повторюсь, моё мнение: есть здоровую пищу, исключить пищевой мусор и слушать себя, контролируя соотношение БЖУ.
Сама для контроля пользуюсь программой в смартфоне, это мне кажется более удобным, чем каждый раз лезть в интернет и вбивать данные онлайн.

По поводу тренировок, опять же по строго личному опыту и мнению, рекомендую попробовать фитболл. Позволяет минимизировать нагрузку на суставы, а в целом - очень полезный и интересный снаряд.

Redlady
Спасибо за подсказку, посмотрю что такое фитболл, может и правда стоит попробовать.
Смартфоном не люблю пользоваться, мне удобнее планшет или ноутбук. И время для этого есть, я не работаю каждый день, а если и работаю то по пол-дня.

А насчет того, что впихивать в себя продукты не стоит, с тобой согласна, да и то, что я тогда ела полезным не назовешь, это был полуфабрикат "Японское сукияки", хоть и добавлены полезные продукты такие как куриное филе и 5 штук соротов овощей, но заливается это все жутко сладким соевым соусом. Мужа хотела побаловать, он такое любит. Но теперь лучше делать такое блюдо самой, соус можно придумать намного лучше и не такой сладкий. Да и вообще может это только на обед есть, там углеводов много ( в лапше).

Добавлено спустя 8 минут 11 секунд:

А у меня сегодня опять привес, да 400 грамм целых, я в недоумении...

Попытаюсь проанализировать, что не так вчера было и где собака зарыта:

1. я делаю тренировку с утра на голодный желудок, пишут, что надо обязательно что-то съесть минимум за 30 мин, а то и больше перед тренировкой, якобы запустить организм. Но тогда нужно очень рано вставать, есть, потом час или хотя бы 30 минут ждать. Мне не очень-то подходит.
2. съела на ужин 3 маленьких маринованных огурчика. Задержка воды получилась???
3. недобор калорий??? но откуда тогда еще 400 г?
4. Эх, эти непонятные гормоны и пременопауза....

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
В целом состояние отличное, нравится как тело стало реагировать на тренировки, легче стало ходить в быстром темпе и вообще двигаться. Чувствую мышцы медленно, но подтягиваются...

Не буду расстраиваться из-за привеса. Спокойно, Ватсон!

Не расстраивайся, у меня первые две недели вообще вес скакал до +- 1,5 кг в день, да и на прошлой неделе тоже так.
Вот сейчас только 3 дня когда вниз ползет константно ТТТ, чтоб не сглазить. Так сегодня 23й день здесь на форуме ))