Лентo
Приветик!
Нехватка жиров не только на коже сказывается, но и на менструальном цикле.
Все должно быть в питании, и к, и б , и ж, и у, но в меру!

Диск с калланетикой до дыр затерла ) Потом на аквааэробику ходила 5 мсяцев. А летом у нас море под боком. С 7 до 10 на море через день-два. Но до этого срывалась несколько раз, впадала в зажор. А потом надоело срываться
Без жестких ограничений, напротив, легче худеть. Но вот без спорта стабильно худеть не получится. В краткосрочные диеты не верю, попробовала пару раз, думала ласты склею. Лучше когда так.. живенько. К тому же у меня гормональный сбой, тут скорей правильное питание нужно.Таблетки я пить не рискую. Мама моя пила в свое время и ее очень разнесло, она еле похудела. Да и нельзя мне таблетки, на голосе может скзаться не в лучшую сторону, я же вокалистка. Гинеколог говорит, что для естественного поддержания гормонального балланса капуста любых видов должна быть каждый в моём рационе и в больших количествах.

Лентo
Ну я про жесткие ограничение, в смысле подсчет КБЖУ, биение себя по рукам, когда те вечерком тянутся жареной картохе

Жареная картошечка - это даааа ....
Так! Вот не надо смятение в неокрепшие умы вносить

Шоколадку не зря съела )) Пошли с дочкой прогуляться на часа 2, а загуляли аж до вечера. Так что на ужин до 18.00 не успела, а позже не ем. Так что получилось остаться в запланированном "коридоре", надышаться кислородом и выполнить долг перед отечеством (семьёй) - выгулять ребёнка Теперь чаю и спать, пока желудок под контролем.

привет! А какая тебе разница, когда ты ешь, если ты считаешь калории? Это ррраз! И двааа - это очень глупый и вредный миф - не есть после 18. рекомендуют последний прием пищи , то есть часа за три или два до сна. Но и перед сном, если голодно, то можно чуток чего...

Roxett
Не есть после шести исходит из того, что ложитесь вы в девять вечера, и первый завтрак у вас должен быть в семь утра. А так то да, если ложиться в 12 ночи, а не есть с 6 вечера - можно с голоду с ума сойти.

я ложусь в 12..поэтому последний прием около 9 вечера...иначе спать не смогу ...ну и кефир за час до сна если голодно совсем...
а вы на прогулку перекусы не берете?

Э, а я что то другое, непонятное написала? Именно о этих 2-3 часах и вела речь. Или к моему посту нужен перевод на более примитивный язык?

Для меня есть разница. Если я ем зимой после 18.00, а летом после 19.00, то однозначно набираю вес. У меня был уже период пару лет назад когда я считала калории и тоже так думала, что все равно когда их съесть, но оказалось, что моему организму не всё равно.

Я ложусь чаще всего в одиннадцать вечера, а первый завтрак у меня в 7.40.

Перекус я взяла на прогулку, два яблока и банан. Вот их и съела в пять. За счет утренней шоколадки набрала свой законный дневной коридор, потому и не стала ужинать в восемь вечера после прогулки.