-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

-Кобальт-

Эта неделя была довольно плодотворной.

Меньше ел, больше двигался, меньше ел во второй половине дня и перед сном, больше двигался, что там еще... а!!! больше двигался!

Вчера находил 13000 шагов и сжег почти 700 кКал и это только в первой половине дня, еще до 12. Потом попил от души водички на обед съел пол-кило клементинов! Куснааааа!

Сегодня отчет и вес 103.8

Хочу ли я изменить свое тело? ХОЧУ.

З.Ы. А это то "блюдо", которое я люблю в любое время суток: БУТЕР С СЫРОМ И ЯЙЦОМ!
Выкладываешь на квадратную хлебушку сыр кусочками в виде колодца, вбиваешь яйцо, соль и преправы (я использую молотый чеснок) - по вкусу и, либо в духовку на 10 минут, либо в микро на 2. Вкусно, сытно и по КБЖУ - нештяк!

Вложение:

Бутер.jpg

Вложение:

IMG_2631.JPG

-Кобальт-

04.04.2016

Вес: 107.0

К 1746
Б 66.6
Ж 87.5
У 177.1

Сделал несколько подходов упражнений на переднюю и среднюю дельты и упражнение на пресс - двойное скручивание.

Вложение:

mironov-sergey-denmark-wbff.jpg

-Кобальт-

05.04.2016

Вес: 106.6

К 1648.80
Б 94.66
Ж 68.99
У 153.14

Сделал несколько подходов упражнений на бицепс.

Желание человека быть привлекательным для противоположенного пола является, бесспорно, лучшей мотивацией для изменения образа жизни, внешнего облика. Помогает стать более уверенным в себе. Но по-сути, все, чего мы добиваемся, мы добиваемся для себя. Главное в этом деле - не довольствоваться полумерами, ибо достигнув цели, а не ее какой-либо ступени, человек вряд ли захочет сходить с пьедестала.

Вложение:

миронов-3.jpg

-Кобальт-

06.04.2016

Вес: 105.4

К 1580.30
Б 94.89
Ж 52.58
У 172.05

Сделал пешую прогулку в среднем темпе. Прошел 13405 шагов (10,29 км), сжег 744 кКал.

Вложение:

GvZNF4mSOVA.jpg

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=mtpn65dVKg8[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=x8H8QNHRRlA[/youtube]

-Кобальт-

07.04.2016

Вес: 105.4

К 2010.50
Б 69.49
Ж 58.68
У 296.48

Сделал пешую прогулку в среднем темпе. Прошел сжег 200 кКал.

Вложение:

phoca_thumb_l_fitness-model-sergey-mironov 10.jpg

-Кобальт-

11.04.2016

Вес: 106.1

К 1394.30
Б 46.04
Ж 69.88
У 153.48

Сделал пешую прогулку в среднем темпе. Прошел сжег около 600 кКал.

Вложение:

DDkj6gHcSck.jpg

-Кобальт-

12.04.2016

Вес: 105.3

К 2129.20
Б 71.39
Ж 87.23
У 281.56

Прогулялся по работе по набережной. Прошел сжег около 750 кКал.

Красавица весна к тебе идет,
И поцелуем солнечным коснувшись глаз,
Наполнит душу переливом звездных страз,
И в лето за собою позовет...

Вложение:

JKD2Yzy1XEI.jpg

Инстаграм нашего парка: https://www.instagram.com/moskvoretsky_park/

-Кобальт-

Лина

Он наконец-то дождался, дождался этого самого дня! Теперь он считал часы и минуты до встречи. До встречи с самым дорогим существом на этой перенаселенной планете. Скоро он увидит ее, - свою Лину.
* * *

В тот вечер ни чем не отличался от обычного серого будничного вечера. Он договорился с главным редактором и тот отпускал его раньше остальных, что бы он успевал доехать до высотки, находившейся от их офиса в паре десятков кварталов, на первом этаже которой находился салон, в котором работала его супруга. Они поженились около года назад, в феврале, первого числа. Сейчас же стоял конец ноября, который был больше похож на сентябрь: снега еще не было и в помине, стояли пасмурные, дождливые, но на редкость теплые дни. Он сидел в машине и, откинувшись на спинку сиденья и прикрыв глаза, думал о том, как они приедут домой, завалятся на любимый диван, служивший им и кроватью, и будут смотреть очередную серию любимого сериала. Он чертовски устал. Подготовка материала для предновогоднего номера давалась ему огромными усилиями. Работы было невпроворот, а сроки уже поджимали. Но сейчас его очень радовало одно: сейчас они поедут домой. Домой, в их крохотную, но уютную квартирку, которая стала их крепостью и защищала от всех проблем и жизненных передряг. Перед лобовым стеклом промелькнула фигура и спустя мгновение открылась дверь. Лина плюхнулась в соседнее кресло, смачно чмокнула Дэна в губы. По дороге домой они, как обычно много болтали, жаловались друг другу на начальство, рассказывали новости, услышанные от коллег, обсуждали, что их может ждать в новом эпизоде сериала. Все, как обычно.
* * *

По стеклам окна стекали крупные капли. Осень упорно не желала отдавать зиме бразды правления и заливала город дождями. Он увидел, как из-за дома напротив вырулил микроавтобус с синей надписью «Ген Лаб». Сердце его заколотилось чаще, казалось, оно вот-вот выскочит из груди. Автомобиль подъехал и остановился. Из него вышли люди в синей спецодежде с эмблемами на спинах, аналогичными эмблеме на кузове микроавтобуса. Было довольно темно, и он видел лишь эмблемы, отражающие свет, падающий из окон их дома. Он торопливо пошел к входной двери и, словно студент перед экзаменом, стоящий перед входом в аудиторию, переминался с ноги на ногу. В голове стоял сущий бардак: он не знал как себя вести и что говорить, пытался смоделировать в голове ситуацию, но все мысли безвольно повисали в воздухе, словно конечности марионетки, у которой перерезали разом все нити. Из этого хаоса его вывел звонок. Дрожащими руками он открыл дверь.

Вложение:

9w8gCT9fg0M.jpg

-Кобальт-

Лина (продолжение)

Они уже почти доехали до дома, но решили заехать в небольшой магазинчик в паре кварталов от дома, купить что-нибудь на ужин. Побродив по магазину они взяли бутылку красного вина и пару приличных стейков лосося. Красное вино и запеченый лосось с пряностями, что может быть лучше?
Выходя из магазина, Ден вспомнил, что забыл купить жевательную резинку в машину, баночка с которой всегда стояла в бардачке. Он кинул Лине:
- Иди к машине, я сейчас подойду!
- Хоро...
Она неуспела договорить это слово. На огромной скорости в нее врезалась фура, прервав слово и оборвав за одно мгновение ее жизнь. Пакеты упали на пол. Ден просто не понял что случилось. Он не слышал ни рева тормозов, ни сигнала клаксона, только глухой удар, который еще долго стоял в его памяти, сотрясая его пошатнувшийся разум. Удар, унесший жизнь того, кто заменил ему весь мир. Мир рухнул, онемел, время стало тягучим и тяжелым, ноги стали ватными, подкосились, увлекая тело на мокрый и грязный асфальт. Желудок предательски сократился и Дена вырвало. Он не помнил кричал ли он или нет. Перед глазами было темно. На фоне этой черноты стояло лишь лицо Лины, за миг до смерти, улыбающееся, счастливое и беззаботное.

Как выяснилось позже, водитель-дальнобойщик, возвращаясь из рейса, заснул за рулем, из-за того, что не останавливался на ночь, что бы успеть к рождению ребенка. Его супруга в этот вечер родила девочку. Перед этой крохой открывался целый мир возможностей, пьянящий своим разнообразием, красочный мир. Мир в котором можно стать кем угодно и делать что угодно, мир открывающий для всех свои яркие краски. Для всех... Только не для Лины... Она погрузилась в серый мир, где нет ничего.

Последующие два месяца превратились в сущий ад. Судебные тяжбы. Плачь и мольбы супруги дальнобойщика. Соболезнования. Похороны в закрытом гробу. Отпевание. Страховая компания. Море бумаг и справок, справок и бумаг. И нескончаемое людское безразличие. Серая масса статистов, для которых умерший человек - лишь заполненная графа, информационная ячейка, справка. Тусклый мир бездушных роботов, делающий свою работу скрупулезно и монотонно, не обращая внимания на эмоции, лишенный души, но снабженный лязгающим механизмом, доведенным до автоматизма, состоящим из стандартных фраз и дежурных гримасс.

Вложение:

R_8fLikKIfc.jpg

-Кобальт-

Лина (продолжение)

В журнале к Дэну отнеслись с пониманием. Главный редактор оформил ему открытую командировку, что бы Дэн не потерял в деньгах, и сказал не приходить на работу, пока не станет легче. Но легче не становилось. Спустя какое-то время Дэн немного пришел в себя, если это можно так назвать. Просто одним воскресным утром, которое могло начаться теперь и в два часа дня, он обнаружил в зеркале нечто страшное и неряшливое. С отражения на него смотрел тощий и небритый мужчина с впалыми щеками и выпирающими скулами, ввалившимися глазами на сером осунувшемся лице. Его мозг не сразу осознал, что этот мужчина, похожий на жертву Освенцима, и есть он сам. Он с трудом помнил, что и когда он ел. Вся постель была беспорядочно завалена фотографиями, где они с Линой были вместе. Вот они с друзьями в баре с кружками пива, поднятыми торжественно вверх, вот Лина делат сэлфи, целуя Дэна в щеку, а он зажмурился, как мурлыкающий кот, и улыбается, вот Лина спросонья зевает и тянет к нему свои руки, призывая сделать "обнимашки", вот... Так много ее в прошлом и так мало в настоящем.

Он как раз стоял перед зеркалом и смотрел с безразличием и неким отвращением на свое отражение, когда зазвонил домашний телефон. Его мобильник давно разрядился и так и лежал в кармане его пальто. Единственной нитью, связывающей его с внешним миром был домашний телефон. Он долго стоял и смотрел невидящим взглядом на издающий свои привычные трели телефон. Но телефон не умолкал. Включился атоответчик. "Привет! Это Дэн и Лина, - зазвучал мелодичный голос Лины, такой веселый и теплый, - Нас сейчас нет дома, либо мы занимаемся любовью и нам некогда, а может просто нам лень вставать с дивана! Оставьте ваше сообщение после сигнала и мы обязательно вам перезвоним!" Раздался короткий звуковой сигнал и послышался знакомый мужской голос: "Дэн, дружище, ну как ты? Я знаю ты там... Слушай, можешь не брать трубку, но умоляю, выслушай. Один мой знакомый рассказал о некой фирме... Это не телефонный разговор... Ладно. Я оставлю тебе номер, а ты обязательно позвони по нему! Позвони, слышишь?! Они тебе помогут... Они называют себя "Ген Лаб..." Голос продиктовал номер, пожелал Дэну удачи и отключился. Ген Лаб...

Вложение:

Dolgozhdannaya_vstrecha.jpg

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции