Та да, мне как раз, зад нужно "округлить" , а киски у нас, аж две

Ну что же, подведу итог прошедшего дня:

в плане спорта, вторник - выходной,
коридор питания - соблюдала, но... спать легла поздно итого на утро весы показали + 300 гр., для дня отдыха, совсем не критично.
Идём дальше.

Добавлено спустя 9 минут 51 секунду:
Всем, Доброе утро!

План среды таков:

Тренировка в зале.

1. Суперсет на пресс:
- подъем ног в висе 12р.;
- подъем туловища на скамье 12р.;
- "складка" - 12р.;
Итого: 36р х 4 подхода

2. Жим гантелей на наклонной скамье
по 5 х 15 х 4
3. Развод гантелей в стороны на наклонной скамье
по 4 х 12 х 3
4. Подтягивание в гравитоне (-40 кг)
12 х 3

5. Жим гантелей над головой сидя
по 5 х 12 х 3

6. Разгибание рук у блока (с канатом)
15 х 15 х 4

7. Сгибание рук с гантелями на бицепс сидя
по 4 х 12 х 4

Кардио 15 - 30 мин

Привет, интересная тренировка!
Я может киску заведу, как-нибудь на старости лет пока ремонт жалко и лень

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:
А про попу, я ещё не знаю что с ней делать, может там все плоско, пока за жиром не понять
Я сегодня тоже на тренировку

У меня даже при 90 кг (беременность), попа была плоской, так что только зал может мне помочь

Ну с, план среды осилен, а весы показали - 200 гр., маловато как-то, для после трени
Будем думать, что организм, в последнюю неделю цикла стал очень "жадным"... и работать дальше.

Добавлено спустя 8 минут 38 секунд:
Сегодня - от спорта выходной, поэтому запланированы мероприятия по уходу, а именно:

- скраб + кремчик антицелюлитный (крем был и вчера, но вот на скраб, сил не хватило
- маска для лица.

Ну и вечерком поставить машину, и в сад за детенышем прогуляться пешочком , тем более что на улице "весна", снег тает, +3

Прогулка "накрылась", у нас дождь , а еще в понедельник, была чудная, зимняя погодка, эх...
но в остальном я - молодец, все по плану

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:

красивые картинки на giffun.ru

приветик
я тоже тут недавно
но ты прям так основательно подошла ко всему что тут прям явно все пойдет в гору

Tanya_1972
А у меня давно нет этого ощущения пятницы)) муж вообще на графике