Ну ВОЗ рекомендует 8% белка от дневного рациона, если белок некачественный то 12%. 30% белка - не любые почки выдержат, тем ни менее сайт считает это сбалансированой диетой почему-то.

Добавлено спустя 9 минут 36 секунд:
SunSoul
Ну сладкое все же лучше утром. Я так поняла сладкое съеденное вечером проще остается там, где не надо.
У нас девушка занималась в зале, все животом справиться не могла, сама худая а животик есть. Тренер ей посоветовал фрукты есть в первой половине дня, и живот начал уходить.
Хотя я вот сегодня вечером пивка выпила - не знаю че завтра будет, хотя калораж всего на 100К превысила.

А рис тем же плох, чем и картофель и макароны - ничем, всех пугают углеводы и крахмал.

Меня не пугает, если это в рамках грамотно рассчитанного коридора калорийности...
Хотя сейчас прихожу к выводу, что углеводы все же лучше с утра, особенно быстрые. Но с утра не всегда их хочется

Всем доброе утро!!!
Вес - 64,4 (+100 гр.) Но это не показатель. Буду среднюютемпературу по больнице цифру за неделю, или за месяц отслеживать.
Настроение отличное, на улице мороз, а никуда идти не надо. Поэтому потягивалась я, потягивалась, поняла, что телу это нравится и решила потянуться посерьезней - сделать бодифлекс. Пока дышала и тянулась, пришла мне в голову мысль еще и объемы отслеживать, без фанатизма так, 4 показателя сняла, через пару недель сравню, а потом буду раз в месяц, чтоб совсем уже без фанатизма.
А пока сижу и размышляю, чего же мне хочется на завтрак.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Ах, ну да, замеры, на память:
Грудь - 95,5
Талия - 73
Живот - 86,5
Бедра - 103,5

Доброе утречко.
Говорят, что лучше отслеживать вес с интервалом не менее 5 дней, нежели каждый день.

С замерами хорошая идея, их вроди бы даже в информерм можно при желании добавить.

Не, там тоже могут быть разные колебания, вдруг на какой гормональный пик придется этот 5-й день. Меня ежедневные взвешивания не напрягают и от привеса в 300 гр и отвеса в ...ну не знаю, у меня настроение не меняется, я понимаю, что только долговременная тенденция играет роль. Так что каждый день, плюс у меня в программке график рисуется и на кривой уже видно.

Ой, я с этим-то информером морочилась не хочу переделывать. И вообще, на сайте много полезных функций, но многи из них как-то замороченно сделаны, тот же подсчет рациона, так что я писать-пишу, а считать лучше в телефоне буду. Там и продуктов больше выбор, и под рукой всегда.

Утро доброе)) а мы с тобой и по промерам одинаковые, и вес. Я только "длиннее", и то ненамного
Пошла искать программку

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Какая картинка на программке? Барышня в больших джинсах?

Не, вот такая:

Блин, нету у меня такой программы(((
А у тебя Андроид в телефоне? Или это для Яблока?
Ладно, будем по старинке, что ж делать то...

Андроид. Только я давно качала, летом еще, может убрали?(((

Если ты с андроида, я скачала програму "счетчик калорий", тут и анализотор рецептов есть, и график, и можно считать потраченую энергию. Очень удобный и всегда под рукой. Уже пару месяцев им пользуюсь - меня всем устраивает, по моему одна из лучших программ в этом духе.