Danatela, DStorm, изменила коридор калорийности и испугалась))) Как-то многовато кушать придется))) И грудью я кормлю не так часто, как годовалого ребенка... Днем раза 2, ну и ночь, там конечно почаще будет)...
Эта калорийность точно не большая для меня?

LanaAngel
2000ккал - это поддержание текущего веса.
+450ккал для ГВ.
Дефицит для похудалок - допустимый максимум 500ккал
Итого: 1950

DStorm это мой минимум?

LanaAngel
Да )

DStorm ))) Спасибушки))) Ну да, вот нам блондинкам по несколько раз все объяснять надо)))))
Пошла снова менять))))

LanaAngel
2300 многовато... 2100 будет хорошо
Жиров категорически мало, ниже нормы. Норма 1,1г на 1кг веса

DStorm
Исправила, спасибочки).. .., а белки и углеводы в норме?

я все понимаю, ноооо на счет еще одного...такой большой вопрос, с нашей ситуацией в стране((


Вот с ночью у нас проблем не было, где-то с года и осталось одно кормление, но я хотела к 2 завершить...и еще моя до сих пор иногда вспоминает(((

Кстати пока кормила отлично худела всегда, сейчас то ли распустилась, то ли пролактин виноват, ищу причину веса застопорившегося

Я когда пришла на сайт, тоже 1200выставила калорий и даже несколько дней на них держалась. А потом пошла по дневничкам умных и других людей. Коридор питания пересчитывала раз 5 наверное, всё выше и выше и выше. Ну и вот мой сегодняшний коридор одобрили, и мне на нём худеется. Медленно, с чувством, с толком, с расстановкой, но худеется. И объёмы уходят. А снизить всегда можно, было бы куда

LanaAngel
Белок 1г на кг веса. При ГВ + еще 30г белка к рассчитанному. Остальное на углеводы.