Даже и не знаю как реагировать...


Ну а зачем? Зачем ищете-то? Казалось бы все у вас отлично - с платьями хорошо, с мужиками хорошо, со здоровьем хорошо. Так может и ну ее, эту затею?

ЗЫ
В прошлом месяце разобрался со своими мотивациями. У меня они выглядят так:

1. Секс. Хочу вернуть тот секс, который у нас с Таксой был раньше. Чтобы Таксу радовать общению со мной.
2. Здоровье. Хочу подправить здоровье, насколько это возможно.
3. Хочу вернуть себе возможность больше двигаться и делать самому то, что могу и должен.
4. Хочу вернуться к работе, хотя бы дома.
5. Хочу быть более привлекательным в глазах окружающих меня людей. В первую очередь - Таксы, сына и дочери. Вот не ленивым мешком, полным сала, а человеком, мужчиной.

Я вижу что мне нужно. Мне не нравится отражение в зеркале, но как только там будет похудевшая кг на 10-15 все это сразу кажется уже не слишком то и плохо и все бросается. Вот как я определюсь лично МОИ цели и желания, я их сразу сообщу.
А я гостеприимна и рада гостям. Особенно мужчинам, маловато вас тут.

AndriaTanusha, понимаете, если у вас не будет ясности в том, что и зачем вы делаете - ничего, по моему, не получится.
Это проблема многих - отсутствие мотивации. Люди считают что диета или система питания им не подходит, а на самом деле они просто этого не хотят, и неосознаваемо (а иногда и осознанно) сопротивляются похудению.

Потому что в любом случае, как бы вы ни худели, это гиморрой и дискомфорт. Особенно первую неделю две, пока не втянетесь.

Привет))))вот и я к тебе в гости зашла!!! уютненько тут у тебя))))Хочу сказать, что если у тебя появилась эта мысль худеть, значит ты не принимаешь и не примешь себя такой, и тут дело не в мужчинах и ни в чем другом Вот мне тоже все говорят прими себя такой ккая ты есть!!! а я не могу, я не могу себе покупать одежду 54 размера, потому что у меня всегда был 48 и привыкла быть в нем( дура и еще я думала что я толстая ) все жизнь свою худею, вечно собой не довольна, а сейчас смотрю и думаю какая я была классная а не ценила этого и не замечала. и когда 10 кг первых набрала тоже была нормальная, и когда еще 10 тоже ничего)))и сейчас я вешу 93 и это я понимаю у меня не придел)))). я тоже закрылась в себе, перестала везде ходить, раньше всегда была в центре внимания и мне это нравилось а сейчас стесняюсь .и я решила что первым делом надо нам с тобой психологически себя принять этот вес как данность и обязательно все получится))))))заходи в гости!!!!буду рада)))

Девочки, доброе утро. У меня с утра вопрос, а как себе расчитать коридор ккал? Я хочу худеть медленно не более 800-1000 гр в неделю.

Сначала нужно рассчитать твой общий обмен веществ. Тут есть калькулятор
http://wefit.ru/bmr-calc/
Потом TDEE http://wefit.ru/tdee-calc-2/ Это норма калорий с учетом физической активности.

Потом отнимай от полученной цифры 10% и начинай диету :)
Полученные калории надо разложить на белки (30%), углеводы (40%) и жиры (30%). В 1 грамме углеводов и белков 4 ккал, в 1 грамме жира - 9. Отсюда можно подсчитать сколько чего надо в граммах кушать чтоб войти в коридоры.
Где-то был у меня калькулятор в excele. Если сложно разобраться по сслылкам - напиши свои параметры, я попробую подсчитать.

Koshanya
Вот смотри, мой метаболизм 1780 ккал, расчет с 3 тренировками в неделю, именно столько я планирую посещать 2430, от этого отнимаю 10% 2197 ккал в день, правильно?
Таня, а ты в большой фитнес-зал ходишь? И кардио? Сколько его? 20 минут после силовой?

AndriaTanusha
да, вполне адекватные цифры получились.
Начни с этого и отслеживай изменения еженедельно (средний недельный вес). Если снижение идет - все правильно, если не идет, то немного меняем баланс углеводов и белков (углеводов делаем на 10% меньше, белков на 10% больше) и еще отнимаем 5% от рассчета калорийности.
Форсировать события не нужно, все постепенно.

Koshanya

Спасибо большое.

Изменения произошедшие за 3 дня в моей башке голове, я стала спокойнее относится к еде вечером, уже нет желания обожраться на ночь. Еду записываю, реже перекусываю всякой дрянью не полезной едой. Цели своего похудения, зачем я хочу похудеть я определила, попозже выложу пост об этом, может кому то пригодиться.

Всем доброго утра!
Наконец добралась до компа и пишу про свои планы на ближайшие несколько недель.
Мотивация к стройности:(выдержка из личной тетрадки, не все можно публиковать)
1. Хочу быть легкой, красивой и стройной.
2. Я хочу похудеть, потому что мне мешает мой живот.
3. Я хочу везде успевать, не уставать от того что я дошла в третий раз до магазина.
План на несколько ближайших недель:
1. Тренировки 3 раза в неделю в начале быстрая ходьба, или быстрая ходьба с переходом в бег (если правильно помню интервальная тренировка называется), потом еще что-то придумаю. Может тренажерка или еще что-то.
2. Питание примерно на 2000 ккал.
3. Взвешивание раз в неделю.
4. Наладить питание, 3 основных приема пищи + перекусы. Научиться вписываться в БЖУ.
5. Запрещенных продуктов нет.