Интересный ролик

Ты права, калорийность вещь относительная, но для худеющих подсчет калорий - своеобразная дисциплина, а со временем привыкаешь, вырабатывается привычка, уже машинально ешь столько, сколько нужно.
Короче подсчет вначале пути нужен, для наглядности так сказать, а потом уже на автомате.
Хотя... есть вечно худеющие и вечно считающие, да что тут далеко ходить, на этом форуме таких дофига. Вроде пару лет меня тут не было, возвращаюсь и ощущение дежавю, те же лица, все с теми же проблемами и весом

Ну кто-то худеет, а кто-то ради общения находится.
Вообщем будем работать над собой.

То же верно, не всем в реале общения хватает.

Батарейки на весах сдохли - меню
Вода на тощах
Ланч - омлет из кабачков и шампиньонов 99кк
Обеда - не было (делала тренировку с гантелью 3.2 ХИТ силовая)
Полдник - Салат из свежих овощей с горчичным маслом и кунжутом
Ужин ранний - фаршированный баклажан горохом и сыром ; на десерт творожное мороженое с корицей
Ужин поздний - рыба с картошкой(тушение в зелени со сметаной)
Воды - 2литра, стала пить ледяную воду.

REDIKA
У тебя получается большая часть приемов пищи на вторую половину дня приходится?

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:


Я бы без углей от такой треньки сдохла, прям под гантель бы упала и больше не поднялась

Калинка75

Сегодня день планок и растяжка(суставная гимнастика)
мышцы пипец как болят; вчера делала отдых.
Батарейку так и не купила для весов, пока просто рацион кину вечером.
Как у тебя дела? Ты Шона начала?

Как часто отдых получается? не по плану, а по факту


Пока нет, у меня сейчас комплекс для попы, 3 дня + 1 выходной, расчитан на 30 дней, к нему 10 мин кардио (для разминки) и 10 мин. растяжки (после) - делаю по утрам, на голодный желудок, итого 40-45 мин.
По вечерам, через день, кардио 25мин. + 45 мин. стретчинг. В дни когда у попы выходной делаю горячее обертывание и баночный массаж.
Все это у меня на август, а вот с сентября буду менять, скорее всего Шона подключу, скорее всего по утрам, а вечером через день что нибудь ещё из того, что ты мне скинула, посмотрю ещё.

Сейчас тебе сказу за эту неделю
у меня суббота - пятн
получилось = 3 выходных; 1 полноценная растяжка, другая условная (2 дня релакса); остальные силовые; один день кардио 40 мин(велопрогулка);
Сегодня:
Перекус утренний - ряженка4% кружка
Завтрак - арбуз
Ланч - шарлотка с яблоками и кофе
Обед - арбуз и кофе
Ужин - бокал белого вина и кабачки с рыбой, салат из свежих овощей
Ночной обед - фаршированый перец индюшкой и зеленью + белок яйца
Воды сегодня мало 1.5 придел

У меня примерно так же получается, правда эта неделя исключение, у мамы на даче тусуюсь эти выходные, тут тренить вообще в лом

Калинка75
я вот за эту неделю сильно привесила за эту неделю +3 кг 57кг сейчас, со следующей неделе меню рацион и считаю калошки. я так поняла кому за 35 прописан тока спорт, иначе без него нельзя. Я тут лоботрясничала, начала заниматься видимо мышцы и привесили.
В выходные у нас веломарафон.