Алва
вот то что посчитал сайт

feder
кому посчитал? автору темы?
А зачем доверять слепо расчетам калоризатора, если можно поработать самостоятельно и сделать для себя правильное соотношение?

Алва
ну не мне же, я ее параметры ввела

а если уже самостоятельно, насколько я помню, то идет на 1 кг веса 1 г белка, 1,1 г жиров

Хи, я тоже официально - с понедельника. Неофициально - постоянно. Зимой вес дошел до 99 и я была в шоке! За месяц дошла до 94 и теперь вес так и стоит. Я не тренируюсь в системе в тренажерном зале, но постоянно что-то делаю - хожу, выполняю упражнения, посещаю какие-нибудь занятия. Не представляю, какой был бы вес, если бы и этого не делала.



Хочу! И иду маленькими шажками, но вперед!



Алва, спасибо большое за критику! Я только начинаю разбираться в правильном питании. Я учту!

feder
Я же сказала - все написанное - имхо. Я исходила и з следующего:
- 1 гр белка идет на БМТ а не на вес. Я предполагаю, что жира у автора темы процентов 30 есть. Следовательно достаточно будет, без спорта даже 60 гр белка. Ну пусть будет 80 с запасом.
- Жиров 1 гр на кг при нормальном весе. У нас тут лишних кг 30. Следовательно - 60 гр вполне достаточно для похудения

Алва
вопрос на засыпку, а как реально самому рассчитать кол-во жира в организме?

Ой, это, наверное, к докторам надо? Не хочется...

Алва
Правильно ли я поняла, что белка надо 80гр, жиров - 60? а углеводы как посчитать?

Так приятно, что вы помогаете! Спасибо, Feder и Алва

и 4г углеводов... и получается классическая схема Б:1г Ж:1.1г У:4г ))

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:


Калиперометрия

feder
А вы с какой целью меня засыпать хотите?))))
точно - никак. Есть фото с процентом вой ткани.жира для женщин. Можно сравнить себя с образцами. Есть весы с анализаторами параметров тела. Можно сходить на биоимпенданс 1 раз, если прям точно надо. Но - в данном случае очевидно, что 25 - минимум, 30 скорее всего. на данном этапе 25 или 27 - не так важно

куда куда