снизить вес - это искусство.

tataliy40

вот мое сегодняшнее меню,пока больше не получается набрать.вес упорно стоит :du_ma_et:

Лелёк

На завтрак можно добавить банан, на ланч - яблоко, в обед - овощной салат. Орешки, сухофрукты на перекус. Уж как набрать калории - это я спец! :mi_ga_et:

tataliy40

Лелёк
привет!так чтоб добавить ккал, надо начать чем то заниматься. :-)

а так набор хороший,надо купить орешков и бананчик(хотя его не особо рекомендуют при похудении) :butter-fly:

DStorm

tataliy40 писал(а):

DStorm
после упорных тренировок я переусердствовала и заработала себе менисцит медиального мениска,я так понимаю воспаление мениска.в чем выражалась мое состояние-не могла ходить по ступенькам,при прикосновении ужасная боль.назначили лечение-уколы,таблетки,мази...потом когда убрали острое состояние,еще в течении пол года восстанавливалась.добила воспаление процедурами-ультра звук и магнит. :sh_ok:

на сегодня болей нет,но и подвижность маленькая.прыгаю на скакалке на вытянутых ногах.(не приятное ощущение)как мне сказал врач,после 40 надо делать только полу присед и без нагрузок.вот так.занималась по джил,вес уходил хорошо.а теперь чем его выгнать(жир) незнаю. :nez-nayu:

может что то посоветуете...

Ходить больно? Если нет, много ходить.

А с каким весом прыгали под Джил?

tataliy40

DStorm писал(а):

Ходить больно? Если нет, много ходить.

А с каким весом прыгали под Джил?

начинала с 64 кг и похудела до 56кг.ходить мне не больно сейчас,вот только я думаю что мне такой нагрузки маловато будет.нашла табата где на колени мало нагрузки вот потихоньку делаю :-):

tataliy40

дело в том что на пп я уже 9 дней,а вес ушел на 1 кг.и то колибается на +-300гр.со спортом это было быстрее.из рациона убрала хлеб и сливочное масло(я его очень люблю)салаты на оливковом и клетчатку добавила.воды пью 2,5 литров. :nez-nayu:

жду когда вес пойдет вниз...

Лелёк

tataliy40 писал(а):

дело в том что на пп я уже 9 дней,а вес ушел на 1 кг.

Ну при твоём весе это отличный результат! :co_ol:

tataliy40

так, сегодня перебор по жирам,вечером буду скакать на скакалке. :spr_ing2:

tataliy40

ну вот, опять у меня к вечеру само больше ккал получилось :sh_ok:

tataliy40

сегодня на весах было 62 кг,а то у меня за 12 дней пп вес с 62,5 дошел до 63 кг,потом опять стал 62,5 где то неделю.а сегодня 62кг.значит потихоньку идем к цели.спорта у меня по прежнему не особо,так делаю по настроению.сейчас жара :son-ce:

то не хочется заниматься.буду подключать спорт когда вес остановится совсем. :-):

Правила форума

снизить вес - это искусство.

Кто сейчас на конференции