Lady_Brunette
мы в Мурсии живем,тоже жаримся как у в Уельве.а в Африку как тебя занесло?тяжело там,наверное-обычаи,тоже жара,да и люди совсем другие?
почитала твое меню и не увидела вообще мяса.солянка солянкой,но рыбку или мяско на ужин надо было добавить.

на ужин у меня творожный смузи, честно говоря после треньки не могу себя заставить жевать! Да и вообще к мясу я очень ровно, зато творог... могу на завтра, обед и ужин! сейчас составила меню на завтра - вроде вся в зелени!
а в Африку езжу уже второй год - зимой там отогреваюсь :) Гамбия в том году и Кабо-Верде - в этом. Люди хоть и бедные конечно, но очень открытые! Да и страны я всё таки выбираю более менее туристические - совсем не страшно! Хочу в Танзанию, на Занзибар!

Доброе утро!
У меня сегодня выходной от тренировок, пойду закупаться продуктами-полезностями! Хочу на выходных приготовить морковно-яблочные сырники и салат с крабовыми палочками и сыром.

Lady_Brunette
и я к мясу равнодушна,могу неделями даже не смотреть на него,но вот теперь приходится каждый день жевать.а творог и сыры это мои фавориты среди всех продуктов.
везет тебе,открывать новые страны это супер.

Ну я думаю что если я на обед буду есть мясо, куриную грудку, грамм 200, а вечером - творог, то вопрос с белками закроется сам собой!
Африку люблю сколько себя помню, бредила ею. Всему виной "Бармалей" :)

Ну вот прошли завтрак, ланч и обед. Делаю выводы: на завтрак 50 гр.овсянки вместо 60 мне показалось маловато, даже не смотря на добавленное к каше масло. Может, конечно, это из-за того что я давилась слюнями как хотела крабоввх палочек. Посмотрим что будет завтра.
Кофе утром без сахара идет не просто хорошо, а просто на ура!
Чай... Чай без сахара я не люблю, но если добавить лимон, а потом еще лимон :) очень даже вкусно получается!

Доброе утро!
Ну вот снова- составила меню на день и углеводов перебор, всего остального - недобор.

Вот линеечка показывает недостаточный вес - это мне что в планировкнии питании и расчете коридора по кбжу надо выбирать "набор веса"?! тут и на поддержание веса не могу съесть достаточно, а то еще больше надо...

Привет!
Я в гости! Буду с интересом наблюдать, как ты поддерживаешь вес и шлифуешь тело. Надеюсь, мне в будущем пригодится.

Я Люда
Люся, рада тебя видеть! Заходи, располагайся! Чайку наливай, могу Бельвиту предложить!

SuaveAngel
Заходи! Конечно пригодиться! Буду рада тебя видеть!

В общем, все заглядывающие- угощайтесь чаем, привезенным из Африки, и клюквенной Бельвитой!

Доброе утро!
Макдональд - исчадие ада! а у меня пмс... кому-то сладкое подавай, а мне всякую фигню подавай, вот вчера и встретились мой пмс и Мак. Чизбургер съела. Но зато с еще большим рвением занималась в тренажерке.