И еще одна ссылка - на сайт "Твой тренер" http://www.tvoytrener.com/
тут индивидуальный подбор упражнений http://www.tvoytrener.com/trener_online.php
Тоже инфа случайно пришла )) Жду, когда количество в качество перейдет

Сегодня ночью почти не спала, в 3 с минутами уже решила было встать и составлять меню, но потом все же решила, что это глюк, и осталась в постели. Тем не менее твердо пообещала себе провести этот день (и желательно все последующие) ЗОЖно.
Утром выпила гомеопатическое сердечное лекарство, которое постоянно забываю принимать, а его надо только утром до еды. ТАкже съела ложечку меда с элеутерококком, который тоже все время забываю )) Нашла рецепт льняного киселя, который уже давно решила снова пить, но дальше слов дело не шло. Сделала все по рецепту, и пока настаивалось, позанималась с Джиллиан (курс "Худеем за 30 дней" или как-то так), естественно, снова 1 уровень. Думала, будет куда тяжелее, ведь я, кажется, в этом году только бесконечно болела и совсем не занималась. Но как-то незаметно пролетело время тренировки, и все получилось более или менее легко. Только во второй части я не смогла продержаться в беге и прыжках из-за боли в икроножных мышцах, заменила на быструю ходьбу. Но такое было и во время постоянных тренировок, когда я была в хорошей форме. Наверное, завтра все мышцы будут болеть, но что поделаешь, большой перерыв в занятиях.
Кисель выпила и запланировала вечером позаниматься стретчингом, у меня есть хороший курс от Ольги Янчук.
Теперь буду совершать домашние подвиги, а то после покраски стены, около которой стоит стеллаж, все вещи из стеллажа до сих пор лежат ровным слоем на диване. Также надо пылесосить, мыть полы, вытирать пыль, а еще желательно посмотреть, какими я продуктами располагаю, и приготовить правильную еду.

Вчера вместо стретчинга был педикюринг ))
Переделала за день кучу дел, так что к ночи меня стало сильно знобить и самочувствие ухудшилось (и где бродит мое чувство меры??). Стуча зубами, в час ночи вылезла из постели и натянула на пижаму еще кофточку. Только после этого через какое-то время смогла уснуть.

Утром Джиллиан, мед, льняной кисель, контрастный душ, завтрак. На весах 65,6.

ulaa
Привет! давно увидела твой пост в теме "Страна Советов", но все никак не могла найти время ответить, каюсь ! Итак, прежде, чем что-то тебе посоветовать напиши, пожалуйста свой коридор КБЖУ, возраст и приблизительное меню, если день прошел без срыва, какой системы питания придерживаешься (ПП, минус 60, БУЧ и т.д.)? Если смогу помогу, обращайся!

Vladislava_
Большущее спасибо!
Завтра обязательно все напишу, сегодняшний день почти закончился, надо умыться и попробовать лечь спать не очень поздно. У меня в этом тоже борьба с собой ))

Приветик!
Ты так весело обо всем пишешь - приятно читать! Надеюсь у тебя все получится! Вот теперь поняла почему в 60 я была пышечкой- тонкокостность! Спасибо!

Юль привет!

Да, пишешь стройно и весело!)))

Спасибо за коммент на ЮТЮБЕ...)

Кстати, я тоже раньше занималась с Яньчук! Очень классно! А ты где курс качала? А то у меня все умерло со старым компом!

Lady_Brunette, -Кобальт-, большое спасибо за добрые слова!!!

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Сегодня вес 65,3.
Льняной кисель, мед, Джиллиан, эллипсоид 15 минут со сменой темпа (классная штуковина, но у него даже на минимуме такая нагрузка на мои бедные колени, что я побаиваюсь долго ходить, Терафлекс мне никак новые хрящи не нарастит).
Питание... Пока 839 ккал, из них 37 белков, 18,9 жиров, 133,3 углеводов. Впереди ужин.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Lady_Brunette,
не уверена, по-моему, здесь http://perectracker.org/viewtopic.php?t=5670

Vladislava_
Прошу прощения, не удается мне сегодня собраться и ответить на все вопросы, особенно в части питания.
У меня установлена программка по подсчету калорий, надо отскринить меню (стыдно мне за него ) и выложить. Не успеваю сегодня, какой-то день был не айс.