Добрый вечер!) Отчет за день: была на тренировке 3 часа, потом сходила на маникюр, занялась уборкой, еще в планах начать приводить себя в порядок. Послезавтра у подруги свадьба, я дружка, так что надо выглядеть на 100%, заодно и мне приятно будет смотреть на себя в зеркало))) вобщем завтра куча дел, ещё бы в промежутке на тренировку сбегать, вообще замечательно было бы) Всем приятного вечера!

ПРИВЕТ.
зашла в гости.


твое питание ну никак не могу назвать правильным у тебя какая-то "сушка" просто. без углеводов ты так долго не протянешь. кушай по утрам каши и будет тебе счастье. энергию организм должен же откуда-то брать. и жиры сильно не урезай - останешься без ногтей, волос, красивой кожи и КД. меньше 50 ну никак нельзя опускать. так что твой тренер прав насчет красной жирной рыбки. без всего этого велика вероятность срыва. пока не поздно, подключай все полезности.
да и тренировок у тебя ОЧЕНЬ много, сокращай количество. так ты себе заработаешь "перетрен" и твой организм не захочет ничего делать, будет только вялость и усталость, да еще и мозг "конфетку" попросит. и что потом?
желаю удачи

Всем доброе утро!
Марина31
Утром я ем кашки или что-нибудь вкусненькое типа хлопьев с йогуртом или овсяного печенька, пью льняное масло, ем орехи и рыбу, так что жиров вроде вполне достаточно)
Тренировки планирую уменьшить, но пока не хочу, потому что после них как-то бодрее себя чувствую. Спасибо за советы! Постараюсь максимально все учитывать!)

Всем хорошего дня!

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Я_смогу!
И тебе доброе утро! Рада тебя видеть у себя!)

ну ладно, успокоила, а то я там прочитала - жесть просто. ладно, когда такой один день попадается, а чтоб все время

после силовых мышцы должны восстановиться, а ты их опять.... можно попробовать 1 день силовые, следующий кардио. и 3ч для зала много как-то... а что ты там делаешь столько времени?

Я так и чередую. Силовые, потом кардио. Когда силовая тренировка я сначала хожу на дорожке где-то час - час 20, а потом занимаюсь 6-8 базовых упражнений по 4 подхода получается еще часа полтора.

Всем привет! Что-то я забегалась. Из новостей: 1. На весах сегодня увидела еще небольшой минус 2. Тренер официально разрешил поесть фруктовый салат из яблок киви и меда я, конечно, и сама себе фрукты позволяю, но чтоб официально и с медом!!!! Короче, я счастлива, впереди куча дел, завтра свадьба, я помчалась!!!
Всем хорошего вечера! И не забывайте, что мы женщины хоть и слабый пол, но сможем все!

Привет! На мой взгляд, очень низкий коридор. Не поленилась, посчитала для твоего роста и средней интенсивности тренировок, даже экстремальное похудение выдает 1400 - 1600. Не говоря уж о быстром Неудивительно, что хочется что-нибудь съесть из запрещенного, и рано или поздно ты это сделаешь. Лучше уж повысить коридор и вписать туда немного того, чего очень хочется.