Сегодня результат неплохой, предчувствие мое не подвело - 400 г. Сейчас вес 67.3
Сегодня постараюсь съесть не больше 1500
Утром были снова горячие вафли с вареной сгущенкой. В этот раз я их даже взвесила. Самой вафли на 50 г и 2 ч л сгущенки размазала тонким слоем + кофе с молоком. Получилось 350 ккал.

На счет моей истории с весом. Мой обычный вес с которым я закончила школу 12 лет назад - это 72 кг при росте 178. не сказать что он мне нравился, но и полной особо не выглядела, за счет роста нормально. Хоть и в талии все равно складочка болталась, если сесть. ну короче меня это напрягало и я пыталась худеть. Худела на пару кг и опять их наедала. Во врем 1 беременности я поправилась на 16 кг, но после родов я сразу же их сбросила и даже лишние прихватила. Стала весить 70. Но спортом тогда не занималась. Когда 1 ребенку исполнилось 8 мес, я забеременела вторым и вот тогда началось что-то страшное - я за 9 мес набрала 33 кг (вместе с животом). Т.е. перед родами я весила 103. Просто беременность проходила ооочень тяжело. У меня обострились проблемы с поясницей. Я изза этого практически не спала и никто мне с врачей помочь не мог. Ничего типа нельзя , потерпи до родов. Но они не понимали всю тяжесть ситуации. Я реально спать могла только по 4 часа в день. И чтоб как-то хоть уснуть мне помогало наестся булочек с молоком. По ночам я ела, днем я тоже постоянно ела и заедала все на свете. Желудок быстр растянулся и порции увеличивались. Вобщем жуть. У меня по этому поводу еще и депресняк такой накатил, отеки начались короче из-за веса еще проблем прибавилось. После родов я вышла с весом 97 и четко решила что похудею. Первый год я просто ограничивала калорийность до 1500 и похудела до 72 за год. С прошлой осени подключила спорт и сбросила до 65. Мне оочень понравился результат. Но за новогодние праздники набрала 2 кг и вот до сих пор с ними борюсь блин! Теперь хоть бы их скинуть, но в идеале до 62 похудеть, чтобы был какой то запасик на случай праздников))))

ооо! с 97 до 65! ну ты молодчинка просто супер!))) и при этом еще 2-е детишек!)))) мать-героиня!)))ну я уверена, что у человека, который такой груз скинуть сумел, да еще и двоих детей родить, все получится! Тем более со спортом! Мне кажется, ты вот сейчас занимаешься, белка чуточек побольше кушать начнешь, может вес и не совсем так хорошо уйдет до 60 кг, но объемы то точно сократятся!)))) мне то даже до 70 кг еще как до канадской границы!)))
хотелось бы что бы в пузе поуже стало, до 75 см, наверное было бы здорово.....
А какие у тебя сейчас объемы?
я пока что 108-84-110(((((( эх, где мои 75 см! ))))))))

Спасибо конечно, но ты меня сейчас нахвалишь и я как всегда булки расслаблю))))
У меня сейчас 93-74-95. Талия это моя проблема, т.к. фигура яблоко и широкие плечи.
Белок точно надо увеличивать. Вот натушила нежирного фарша, с гречкой наверну на обед и овощи свежие.

оо! Мне кажется, отличный вариант!))и белочки, и углеводики и клетчатка)))) надо бы тоже себе что нибудь вечером полезное на завтра приготовить))

Итог дня:

Завтрак: вафли со сгущенкой, кофе (350к)
Обед: гречка с фаршем, огурец , редиска (350 к)
Перекус: кефир, 1 мини вафелька (250)
Ужин: гречка с фаршем, огурец, редиска, цикорий с молоком с 1 мини вафлей с 1 ч.л. сгущенки (450)
перекус: пол ст молока, 1 печенька (150)
Итого: 1550

По питанию более менее. Единственное о чем я переживаю - это пересоленое мясо. Вмешалась бабушка в мою готовку и насолила по своему вкусу. Она вечно все солит ого-го, из детства помню. Ну что поделаешь, не стала ей выговаривать конечно. Я последнее время привыкла к более пресной пище и когда кушаю в кафе - мне все невкусным и пересоленым кажется))))
А еще ходила на рынок за овощами, но засматривалась на прилавки со всякими сладостями. Но удержалась и решила не брать лишнего. А так хотелось нутеллу на бутерброды взять. Но подумала что ну нафик, надо вообще на овсянку по утрам переходить.

завтрак: немножко овсянки , мини кус кулича, кофе с молоком (400)

Обед: куриный суп с лапшой, 100г жареной печенки, чай с кусочком домашнего кулича (450)

Перекус: ст кефира (100)

Ужин: немного макарон по флотски, редиска, огурец, цикорий с молоком, 80г кулича (450)

наночь ст кефира (100)
итого: 1500

Тренажерка 1,5 часа.

Как же тяжко ложиться спать на голодный желудок! не могу уснуть, если честно, когда голодная))))

Сегодня отвеса нет. Вес тот же 66.8

Завтрак: бутер с сыром, кофе с молоком и сахаром (250)
Обед: на дне рождении : мини тарталетка рыбная, бутер с колбаской и сыром, 1 клубничка в шоколаде, тортик доела за ребенком, кофе (400)
Ужин: спагетти с кетчупом 100г, чай, 2 ч.л. вареной сгущенки, 1 печенька (250)
Итого пока 900... Но еще будет чуствую что-то перед сном

Сегодня было 2 мероприятия - поход на детский день рождения, потом на открытие дома. Весь день на ногах, устала оооочень. Даже на спорте так не устаю. Кушать было не когда особо. Маленькими порциями старалась, потмоу что вся еда очень калорийная, вредности сплошные. Но главное хоть по калориям укладываюсь и надеюсь что я это все сожгла ходьбой.

Сегодня - 300. Вес 66.5
Сходила на спорт, хорошо позанималась часок, потом по магазинам еще 3 часа бегала. Думаю что физической активности сегодня более чем достаточно. Лежу без задних ног))))
По питанию так:
завтрак: бутрик с сыром, кофе с молоком и сахаром (250)
Обед: гречка, котлетка, 2 ложки кабачковой икры, чай с кусочком рулета (550)
Ужин: жареной картошки 70г, гречк с молоком , кус рулетика, чай (500)
Перед сном пол стакана молока и пару печенек (200)
Итого 1500

Питание конечно не идеально здоровое, но хоть калорий не перебрала.