Ну а что с ними поделать... На ПП можно жить спокойно, без срывов, всю жизнь, если учесть все индивидуальные пищевые привычки, а пищевой мусор можно есть по утру, в разумном количестве. В "эти моменты" проблема была не питанием, а отказом от табака. Я не мог себя контролировать в плане питания, только и делал что ел, что попало и каждый раз, когда видел +10кг. бросал эту затею и закуривал.
Ну ничего, на следующую попытку вооружился табексом, глядишь и аппетит будет адекватный. Знаю как это вредно, впахивать на тренировках и курить, сделал единственное, что мог, за 2 часа до тренировки перестаю курить (чтобы сосуды расширились) и час после тоже.
И конечно не забывайте, в моем случае, в шаговой доступности все запретные продукты, стоит только заглянуть в холодильник.

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Направляйте, в легкую могу уделить пару часов в скайпе.

Ой, Вам, сдаётся мне, уж совсем тяжело, и худеть, и курить бросать.. Мы с братом так напару боролись каждый со своей зависимостью - я с пищевой, он с никотиновой. Так он при этом ещё и спортом занимался, и на соревнованиях выступал, и даже выигрывал Россию, и бегал как угорелый, а курил.. Искренне желаю Вам избавиться от этой зависимости
А срывы.. Хорошо, что Вы источник их знаете
Отчего они у меня - даже не знаю, вот просижу месяц-полтора на ПП, сброшу килограмм 5-6, и в один прекрасный день начинаю есть.. Думаю, проблема из детсва, когда не было возможности нормально кушать, а тем более совсем не видела сладостей и вкусняшек. А теперь есть возможность всё это купить - и иной раз аж руки трусятся, так хочется купить, к примеру, литр мороженого, и съесть сразу всё.. мда

Думаю, это из за пробелов питания и вы попросту не учли, что организм надо баловать периодически. Фишка в том, что утро - время подходящее для чит милов. По сути, можно спокойно съесть свои углеводные или жирные вкусняшки. Грамм 50-100так в легкую, они всё равно в течении дня сгорят(печаль в том, что это совсем немного еды, в пицце к примеру на 200гр - 100гр. углей). Самое главное это время после обеда, если не допустить попадания в желудок углей - отвесы будут частенько радовать.
Пойду, кстати, этим сейчас и займусь, сделаю один большой блинчик на 50гр. углей, смажу 4% мацони 50гр., и посыплю чутка сахаро заменителем. Ням ням =)

UPDATE 01.05.2015: Ну нафиг эти чит милы. Добаловался до уровня сахара 6. Ешьте быстрые угли, если только сразу же их потратите, можно сказать на ходу =)

Замечательный стиль письма Все разумно и предельно понятно))

Я сейчас изведусь

Женя, а можно попросить тебя написать как-нибудь свой рацион на день?

Я год уже веду, в телефоне. Хорошо, выложу.

j3tson
Спасибо большое! Очень интересно.
Вообще, когда худеют мужчины - это очень здорово! а еще когда и бросают курить

Да я как-то читмилов боялась.. Может и правда стоит попрактиковать их
А как часто их можно устраивать? Везде по-разному пишут: раз в неделю, в две, иногда даже в месяц

Roxie
Каждый день. Только утром, и в разумном колличестве, чтобы в БЖУ вписывалось.

Вопрос, а как же без мяса получить не заменимые аминокислоты?

Льняное масло - нужно еще правильно хранить, оно имеет свойство окисляться. Уж лучше ОМЕГУ-3 в капсулах

Прошу прощения тут речь идет о биодоступности или о усвояемости белка?
Биологическая доступность это то количество питательных веществ, которые может организм достать из потребляемой пищи для обеспечения своих потребностей.

К примеру, свежая отборная и старая залежавшаяся с жилами и хрящами говядина будет иметь разную биодоступность...

Если говорить про усвояемость белка, то на первом месте Яйца, дальше по буванию молочные продукты, Рыба, Птица, Мясо, Соя...

Тогда правильнее говорить тут не о 4 категориях, а о Гликемическом индексе.

Белки по усвояемости разные ) Сывороточный протеин усваивается в течении получаса. Казеиновый усвояется до 8 часов... тот же самый творог. И если нахомячится на ночь обезжиренным творогом, то организм будет всю ночь получаться питательные вещества...

8 разовое питание это круто, если твоя профессия бодибилдер и кроме, как есть и качаться нет других занятий.
Но если посмотреть реальности в глаза то 6 разовое питание вполне рабочее. Прием пищи не чаще чем через два часа, но не позже чем через 4 часа. При этом можно спокойно посещать совещалова, встречи, собрания, колмитинги и прочую рабочую рутину. В общем более рабочая схема.

А вот про мясо крутой загиб - а как же получать незаменимые аминокислоты, которые в большом количестве только в мясе? Есть конечно билдеры вегетарианцы, но это исключение из правил. Да и не без спортпита у них обходится восполнять потребность в аминокислотах.

В точку, но если уже накрыло и очень хочется то не более одного бокала красного сухого. А вообще похудение и спорт с алкоголем не совместимы.

Отредактировано по просьбе правообладателя