Да, сайт отличный! Находка просто. Я тут конечно совсем недавно, но уже осваиваюсь. А вот с булками то как непросто)))))) Хоца же)

Где-то читала про то, что делать когда хоца...
Если думаешь, что хочешь есть, съешь яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь есть!!!

Наташ, а может пока на 1600калорий попитаться? по верхней границе калоража так сказать: резко коридор снизишь - потом, при уменьшении веса калораж куда снижать?

А у меня так и получается))))) 1600 или чуть перебор. Все таки организм надо адаптировано как то приучать. А то капризничать начнет. Если чувствую что совсем голодно, что нибудь добавляю.

В первой половине дня.... иногда... может даже нужно, чтоб организм в стресс не вводить Главное, из КБЖУ не вылазить

Натусечка с дневничком тебя.

Благодарю!

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Девочки помогите! С калориями я более менее разобралась, а вот с БЖУ пока в процессе. Какие нормы нужно соблюдать?

в планировании питания выбрать схему или свою задать. сохранить и смотреть чтоб твое меню вписывалось. лучше заранее планировать.

Спасибо) Как сама не догадалась) Значит углеводов перебор по итогам прошедших трех дней
А про планирование это точно. Я уже тоже сообразила, что проще его расписывать заранее, чем в течении дня голову ломать.

Наташа, расписывать заранее, и небольшой запас (в минус) делать по углеводам и жирам. Их как правило добираешь всяким разрешениями себе (орешки, вкусняшки). А если сдержишься, и не доберешь их слегка - ничего страшного не будет.
Белок организму трудно переваривать, он на это много энергии тратит, главное при этим чтоб воды было достаточно. По белку, на мой взгляд, надо планировать и придерживаться плана.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Но чтоб расписать, желательно несколько дней просто позаписывать, что ешь. Потом подумать где убавить, чем заменить.