Да, многие советуют раз в неделю.
Но я привыкла каждый день отслеживать.
Это и стимул , и утренний позитив.
И разбор полетов => как реагирует организм на мои телодвижения.
Вот увижу раз в неделю огромный плюс и буду ломать голову: что и от чего , а память то уже не та разве я вспомню, что произошло накануне?
Stasy1984, а после нагрузок вода и правда задерживается?
Не знала.

Да. еще как задерживается.

56,8, уф. -1 КГ
Вот она, вода!

А еще накануне был ужин соленый, мидии и морская капуста, вот и результат.
Вчера было 2 мили, очень сложно дались, даже волосы на голове взмокли.
Ужин легкий- салат с творогом, спать ложилась, была ужасно голодной.
Ура, ура, двигаемся дальше.

2 мили с половиной пройдены. Начала, да отвлекли. Сегодня не так устала, хотя и с гантелями.
Правда вчера совмещала ходьбу с фильмом "Мастер и Маргарита". Приходилось следить и за игрой актеров и Лесли в поле зрения держать.
Кстати , очень Пократов-Черный понравился, да впрочем там все на высоте. Галкин тоже великолепен.

-0,400.
Очень нравится такой салат на ужин:
салат листовой
сельдерей
зелень
огурец
творог 100гр
йогурт натуральный
имбирь маринованный
морковь на терке
-----------------
Получается огромная миска, а по калориям всего ничего.
Когда вечером делаю, организма радуется , как ребенок.

Утро!
Вес удержала и это не смотря на вчерашнюю вакханалию с рыбными пирогами!
Вечером ужин был из бутика с зерновым хлебом , адыгейский сыр с цикорием.
2 мили + Мастер и Маргарита.
В этот раз нашла еще один вариант, где они реально бегали, вот это даааа. Пока не могу однозначно сказать, что мне этот вариант больше понравился. Тут сложно с гантелями управляться, а руки для меня проблемная часть.

Оля, гостей принимаешь?

У меня так Лесли с гантелями и не пошла - ходила просто так, пожалела себя, конечно. А сейчас, поскольку уже погода позволяет, просто много хожу пешком. В день, в принципе, набегает не плохо по расстоянию.

Дина, у меня весь вес сверху. Плечи, спина, грудь, руки. Поэтому гантели просто необходимы. Правда после того, как всю тренировку прошла с гантелями, стала болеть пояснице. Видимо перенапрягла. Сейчас уже не фанатею, делаю чуть меньше.

О, ничего себе - чаще, конечно, встречается спасательный круг в нижней части, или просто мне так кажется, потому что у меня именно низ массивный А это у тебя сверху именно лишний вес, или конституционно тоже так - широкие плечи и т.д.?

Это именно жир партизанит на спине.
Если судить по этому:
Узнать, к какому типу телосложения вы относитесь, можно воспользоваться очень простым способом, приведенным ниже.

Для этого достаточно обхватить большим и средним пальцами правой руки запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Если запястье обхватывается легко, с запасом – у вас астеническое телосложение.
Если запястье обхватывается, но впритык, – вы нормостеник.
В случае, если обхватить запястье не получилось – вы гиперстеник.

то чуть не астеник.
У меня верх 48-50, низ-44-46