Ну так то умные люди, куда мне до них )))
По списку я питалась когда жила одна, когда деть у бабушки, муж там же. Это отлично, скажу я вам...но не разводиться же, чтобы похудеть. А когда я готовлю на всех, любой список летит по известному адресу.
Нашла тут тему одну, посчитала сколько калорий мне нужно съедать за день. 3000!!! Столько мне не одолеть ((( Зато поняла, почему, доходя до определенной цифры, вес держится сам, без моей помощи. И еще представила сколько ж это я раньше жрала
Теперь вопрос - почему не худеется на 1800 ккал? Это же получается приличный дефицит! Должно худеться и без подсчета БЖУ. А потом, по моим схемам соотношение БЖУ у меня +/- держится. Жиры всегда в минимальном количестве, но углеводы частенько зашкаливают.

Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
Из той же темы "Считаем свой дневной уровень калорий. Просто 1 неделю записываем всё, что едим, не меняя своих гастрономических привычек. Одной недели достаточно. Теперь подсчитываем количество съеденных калорий и делим на 7. Вот ваш Дневной уровень. Чтобы облегчить подсчёт можете эти дни полопать одно и тоже и попроще.
После того как вы узнали свой уровень, снизьте его на 10% этого достаточно чтобы начать худеть. Раз в неделю взвешивайтесь, если за неделю вы теряете около килограмма это хорошо, Если больше, значит, горят и мышцы, прибавьте калорийности на пару процентов, если вес не изменился, значит, вы тратите столько же сколько потребляете, урезайте на 10%..."
Так и делала. И при урезании вес не уходил. Другое дело что начала в тот момент активный спорт (кардио), и грешила на мыщцы. Ладно. Сейчас неделю посижу на 1800 (-200), к выходным поглядим что будет.

Марина, вот просто как про меня пишешь

Марина.cz
Привет, Марина, я знакомиться - Ирина!!!
Все твои вопросы - это мои вопросы в начале пути, да многие и сейчас остались без ответа!!! Я тоже считаю, что 1200 ккал это очень мало, ты голодаешь, надо увеличивать!!!

Девченки, привет.
Вообще, я думала одна такая безалаберная без мотивации. Не одна, да? )))
Ирина, твой дневник мельком тоже пробежала, нашла много схожего ))) Про калории поняла, увеличила обратно до 1800, от сегодня, и кааак наелася блинов Ничего, сейчас как раз пошла шагать с Лесли, потом кефирчик. Дорогу осилит идущий! Думаю завтра питьевой день себе устроить - куриный бульон с мяском и томатный сок. Интересно попробовать. А взвешиваться не буду завтра...страшно

Доброе утро !!!
Хорошего дня и отличного настроения!!!

ну не надо нам пока блинов, даже если потом Лесли вместе с кефирчиком, не надо нам быстрых углеводов!!!

Доброго дня! )))
Ну виноватая я...слаба, слаба
Сегодня уже без блинов. И без томатного сока :) Куриный бульон с мясом и овощи - мое все. Мне знакомая тут подсказывает что вечером морковку есть нельзя. Это что, правда?
Завтра с утра планирую пшенную кашу на молоке, с оливковым маслом, с утра же можно? И каша - это сложные углеводы, правильно помню?

Ты знаешь, много мнений по поводу того, что и когда можно, но я сторонница того, что углеводы можно только до 16.00. Морковку свежую съесть можно и вечером, а вот вареную не надо - у нее резко увеличивается ГИ, т.е. Ты получаешь простой углевод! Каша с оливковым маслом с утра - нет ничего лучше ! Только не манная и не рисовая пока, гречка, перловка, пшеница, геркулес - наши утренние друзья!!!

Согласна с Ирой - сложные углеводы до 16, а вот овощи + белок на ужин - самое то. Пробовала ужинать творогом(многие девочки тут на ужин его едят) - не подходит мне, хочется какой-то теплой еды , хотя творог дает насыщение, желудок полный.

Девченки, спасибо огромное! Творог я люблю, салат делаю - помидоры с творогом, как раз для ужина. Попробую собрать силу воли в кулак и все углеводы утром оставлять )))

Марина, можно и на обед что-то оставить, например, гарниры какие-то.