DStorm
Спасибо, внесла большие значения.

Королева мечей
Привет Да я вот тоже, пока в сомнении, на счет занятий. Сегодня вообще с утра времени не было, давненько такого не было, чтоб весь день не присесть.
Сначала в магазин, за правильными продуктами, потом готовка, сырники, овощное рагу, рыба и в завершении гору блинов своим напекла, а то масленица же, требуют, а я всю неделю собиралась, вот только закончила печь, и все на ногах, теперь отваливается поясница и ноги гудят. Поэтому попытаюсь передохнуть и если силы будут, то на эллипс, если нет, придется пропустить сегодняшнее кардио

Небольшие итоги
Завтрак
овсяная каша на воде с бананом
Перекус
2 сырника (из обезжиренного творога 0.2%, с заменителем сахара)
Обед
рыба с овощным рагу (помидоры, перец зеленый грунтовой, морковка, кабачки)

От блинов пока воздержалась, надеюсь удастся и дальше их игнорить, хотя бы до утра (если к утро что то останется )
По плану на ужин рыба с салатом из свежих овощей, ну или творог...

Но опять та же фигня получается.. недобор по калориям..
Что еще добавить в рацион?
Это завтрак, перекус и обед
575.40кКал Б-50.24 Ж-7.41 У-78.55

Даже если поужинаю, как в обед, ну это еще 250 кКал добавится...


И еще вопрос, Вы пьете чаи после еды? Мне постоянно после еды хочется выпить чайку, борюсь, читала, что не советуют...

Съела все таки несколько блинчиков.
Поужинала рыбкой с салатиком

Но даже с учетом съеденных блинов , недобор сохраняется
Итого получилось за день:

1029.50кКал Б-81.56 Ж-25.42 У-121.95

Думаю может, крупы добавить немного к обеду, какой-нить..

Пока не решила, посмотрю по-самочувствию, может позже кефирчик еще будет 1% стаканчик.

Никто не сомневается в пользе данного продукта. Но это продукт нужно исключить на время похудения. ГИ - еще никто не отменял.
Вообще похудение, как формула1 - важна любая мелочь.

Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:


КАЛОРИЗАТОР вам в помощь, планируйте питание, подставляя те или иные продукты. С первого раза никто не попадает.

Самое главное контроль белков. Или попадаете в норму или перебираете. Недобор не допустим.
Углеводы - можно не добрать. Перебор строго запрещен.

DStorm
Спасибо, буду пытаться.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Всем Доброго утра!
Встали с дитем поздно сегодня, разоспались...
Вес по сравнению с вчерашним минус 100 грамм.

~Zai~


Я вот про сыр... Я бы посоветовала адыгейский сыр. Лучше местных производителей, свеженький.
Сыр адыгейский — калорийность
Пищевая ценность на 100 г:
Калорийность Сыр адыгейский — 240 ККал
Содержание белков Сыр адыгейский — 18 г
Содержание жиров Сыр адыгейский — 14 г

Пухлик Леся
Привет!
Надо посмотреть будет. Я в ближайшем магазине смогла только 30% найти, но у него почему-то не указана калорийность..
На 100 г Б-29, Ж-15, У-0
А про калории ни слова... Сыр бобровский легкий называется, еще не пробовала, как на вкус..
Дописано:
Нашла в интернете калорийность 255.4 кКал

Уф, отходила час на эллипсе, старалась следить за пульсом, так как был момент когда разогналась и пульс начал вылезать за границы "сжигания жира" в основном держался в районе 125-136, по крайне мере старалась держать. Судя по данным тренажера, за это время прошла 13.5 км и сожгла 305 кКал.
Потом еще уборка квартиры, душ и наконец появилось время сделать запись и передохнуть

Девочки, сыр ЖЫРНЫЙ, тут же вылет по жирам. Вам худеть или мечтать о похудении???

По поводу взвешивания. Раз в неделю достаточно. А если взвешиваться по 100 раз на дню одуреешь от результатов. Ну если так прет взвешиваться рекомендую после каждого похода WC - результатом будете довольны )))

DStorm
Я понимаю, что он жирный, но если капельку в какое-то блюдо добавить, может и ничего...

~Zai~

Похудение, это как Формула1 - пустячков не бывает. Важен каждый нюансик. Можете злоупотреблять - тем самым топтаться на месте и удивляться почему нет результата?