Текущее время: 02 авг 2025, 13:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 431 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 44  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2015, 09:44 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 01.02.2015
Сообщения: 277
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 285

Награды: 4
Блог: Просмотр блога (0)
ДикаяКошка
Приветики, а ты добавила физ.нагрузки?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2015, 09:47 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 183
Изображений: 14
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 148

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
Хитрая Лисичка писал(а):
ДикаяКошка
Приветики, а ты добавила физ.нагрузки?


Привет. По состоянию здоровья только ходить могу и недолго.

_________________
Изображение

Если твой вес на Земле 100 кг., то на Марсе он будет составлять 37,7 кг.
Ты не жирный, ты просто не на той планете.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2015, 11:49 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.04.2013
Сообщения: 848
Изображений: 0
Откуда: беларусь, минск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 42

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
ДикаяКошка
Привет!
Вес не идёт вниз - значит надо разогнать обмен. Можешь сбросить мне своё меню в личку, а я скажу, что не правильно. Если хочешь. :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 7 минут 5 секунд:
ДикаяКошка писал(а):

Привет. По состоянию здоровья только ходить могу и недолго.

Мы с тобой практически в одном весе, давай вместе попробуем. Мне хороший диетолог давал рекомендации. С весом у меня печально, только КБЖУ мне не помогает. Надо ещё и ПП. А физнагрузка тоже ограничена, т.к. проблема со спиной. Буду пока только ходить

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 22 фев 2015, 22:42 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 183
Изображений: 14
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 148

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
alesya12 писал(а):
ДикаяКошка
Привет!
Вес не идёт вниз - значит надо разогнать обмен. Можешь сбросить мне своё меню в личку, а я скажу, что не правильно. Если хочешь. :smu:sche_nie:

Могу и не в личку, мне не жалко. Выборочно:
36677

36678

36679

36680

_________________
Изображение

Если твой вес на Земле 100 кг., то на Марсе он будет составлять 37,7 кг.
Ты не жирный, ты просто не на той планете.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 23 фев 2015, 19:35 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.04.2013
Сообщения: 848
Изображений: 0
Откуда: беларусь, минск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 42

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
ДикаяКошка
Привет!
Мне кажется, что 3-4 приемов пищи маловато. Надо 5-6. Вечером жирное и углеводное, а также фрукты не рекомендуются. Лучше белок с овощами. А вот завтрак лучше из долгоиграющих углеводов - кашки. Ужин в 21 - это круто :kli_ny: . Как-то хлеб с маслом или с сыром тоже из области фантастики для ПП.

На маленьком килораже я вообще не худею. Надо не менее 1200, а лучше около 1600. Овощей у тебя тоже очень мало и лучше их есть с мясом (курогрудь) или рыбой. Тоскливо, конечно, но эффект есть. Лучше ужинать до 19 часов, а на ночь нежирный кефир.
Я тебе сброшу свою менюшку. Может пригодится.

Завтрак (8:01) 220 гр.
Овсяные хлопья (40 гр.) — 146.4 ккал.
Клюква сушеная (15 гр.) — 46.2 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Конфеты Коровка сливочная (15 гр.) — 52.6 ккал.

Ланч (11:00) 265 гр.
Сыр мягкий Рикотта лайт (95 гр.) — 135.0 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.

Обед (14:00) 350 гр.
Куриная грудка вареная (140 гр.) — 191.8 ккал.
Винегрет овощной (200 гр.) — 141.8 ккал.
хлебец гречневый корнер (10 гр.) — 23.9 ккал.

Полдник (16:33) 320 гр.
Творог 3% (100 гр.) — 78.0 ккал.
Яблоко (170 гр.) — 79.9 ккал.
Чернослив (50 гр.) — 115.5 ккал.

Ужин (18:35) 320 гр.
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.
Салат из капусты, моркови (200 гр.) — 46.0 ккал.
хлебец гречневый корнер (20 гр.) — 47.8 ккал.

Перекусы (21:36) 200 гр.
Кефир 2.5% (200 гр.) — 100.0 ккал.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 18:53 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.04.2013
Сообщения: 848
Изображений: 0
Откуда: беларусь, минск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 42

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
ДикаяКошка
Привет!
Как дела, куда пропала? Возвращайся

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 20:27 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
ДикаяКошка
, а почему у Вас такой жутко маленький коридор?
Это очень хорошо, что Вы иногда хотя бы перебираете по калориям.
1200 ккал организму необходимо в совершенно спокойном состоянии - лежать, дышать и не двигаться.
А у Вас коридор даже ниже...
Худеть на таком коридоре Вы не будите.
Организм включит режим экономии, начнет цепляться буквально за каждую жиринку... и ждать, когда Вы наконец сорветесь с голодовки и он пополнит запасы всем... даже калориями из огурцов.

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 25 фев 2015, 20:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
1600 тоже мало.
1700-1900 оптимально для ее возраста, роста и веса. Причем сначала таки нужно наедать именно 1900.

Посмотрите на меня, вес у меня на 15 кг больше, а наедаю больше 2000 ккал и худею. Меньше чем за два месяца ушло больше 10 кг. Причем из активности у меня только покамест ходьба.

ДикаяКошка, мало не значит хорошо.
Повышайте калорийность рациона постепенно, сначала не меньше 1200 ккал, потом по 100 ккал в неделю. Да в начале будет привес. Но обменка разгонится и организм начнет отдавать.

Добавлено спустя 6 минут 28 секунд:
alesya12
, у Вас кстати тоже коридор занижен.
Вам конечно может капельку поменьше надо, в связи с возрастом, но тоже где-то в районе 1650-1850, для умеренного похудения при сидячем образе жизни.

Эх... куда понижать потом будем... когда плато настанет?

Или пробовали, и не худелось на таком калораже?

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:
alesya12
,а вот менюшка отличная! :-):

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 26 фев 2015, 20:28 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 26.04.2013
Сообщения: 848
Изображений: 0
Откуда: беларусь, минск
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 42

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Dream30
Привет! :-|-:
На 1800 я не худею, я иногда качаю калораж - то 1400, то 1800, а в основном 1600. Из нагрузки - 5 км ходьбы ежедневно. На работе по этажам без лифта - раз пять за день на пятый этаж пешочком :ti_pa: - типа по делам с бумажками.
Главное в меню - без особых вредностей, но иногда горький шоколад или зефир - когда невмоготу.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ДикаяКошка: надо растопить 60 кг жира.
СообщениеДобавлено: 28 фев 2015, 06:54 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 183
Изображений: 14
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 148

Награды: 10
Блог: Просмотр блога (0)
alesya12 писал(а):
ДикаяКошка
Привет!
Как дела, куда пропала? Возвращайся


Никуда не пропала, просто бесит все. И плато это бесит.

_________________
Изображение

Если твой вес на Земле 100 кг., то на Марсе он будет составлять 37,7 кг.
Ты не жирный, ты просто не на той планете.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 431 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 44  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Алёнка светлая, Bing [Bot], Constantinidis@ya.ru, Светок79, ЕЛЕНА КОВАЛЕНКО, ЕленаВит, FeedBurner [Bot], Google [Bot], IANNAP, Ksyu, larz, Soleil2019, YanaYe, Yandex [Bot], Почти Русалочка, Наталья Черткова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB