А вот и моя еда на первый день


Не успела ничего приготовить, только почистила. Буду выкручиваться по ходу дела! Подъем в 6 утра, всем споки.....

Поздравляю с началом.
Овощи очень быстро перевариваются, поэтому их приходится постоянно есть, желудок разбивается.
Добавляй белковые продукты, они дадут сытость. Можешь добавить гречневый хлебец к чаю, он даст энергию, снимет психологический стресс, как замену булочки и не навредит фигуре.
Наесть на 1200 ккл только овощами, это очень тяжело. это надо постоянно есть. когда ешь только овощи с фруктами, я заметила, что есть эффект набивание живота, он у тебя просто распирает, но не ощущения сытости. и ты ходишь с большим пузом, но голодная. Это мой опыт сыроедения. Да, ты худеешь быстро, но психологически очень тяжело, запахи приготовленной еды преследуют тебя. Поэтому я решила делать белково углеводное чередование, это намного проще. с чайком с гречневый хлебец с творогом и с кусочками банана для сладости, вместо булочки. Вкусно, сытно, и нет тяги к выпечке и психологически приятно, не меняю свои привычки. (чай со вкусненьким)

Clair

Спасибо) интересно, почитаю про белково-углеводное чередование! Не знала, что есть такая система питания.))
Я вообще не сладкоежка, а что-то вроде шоколада и вовсе не переношу(( Булки ем без удовольствия, но приходилось, т.к. в наш буфет привозят только пирожки с картохой, либо со сгущёнкой.
Но у меня другой "фетиш" - это острая и соленая еда. Вожделею жирных стейков, пиццы, роллов, чипсов))) Когда готовлю дома, в любое блюдо (кроме сладкого, конечно ) бросаю горстями красный, черный перец, прованские травы и соль. Не могу без этого)).
Вот думаю, может какой-нибудь соус из перца чили замутить, и есть морковные ломтики, обмакивая в этот соус? По типу начос)). Буду экспериментировать...

Первый день протасовки прошел нормально. На работе в перерыве настрогала фаршированных помидорок и яблочный десерт, вышло здорово. Вечером будет яичница, свекольный салат и яблочный фреш.
Редиску придется заменить на корень сельдерея, у меня от нее небольшая изжога. Ну и ладно)).

Anday
Здорово, поздравляю с началом! Молодец, что держишься!
А я сегодня дала слабину... Наелась сладкого...

Скажу честно, к концу дня я уже опухла от этих овощей, хахах!
И челюсть болит постоянно жевать! На завтра все перетру в кашку в блендере.

Anday
Вот поэтому я и не выдержала Протасовку. Ешь вроде бы много, а все время голодный ходишь

Puhnus
Я что-то вообще голода не чувствую пока)) Наоборот, ем через силу все эти овощи и творога - кажется, уже некуда больше))) Это странно, по моим подсчетам я хомячила аж на 2000 ккал в день до диеты (для моих параметров это слишком много, мне надо 1600 примерно), из них - 75% были "быстрыми углеводами". Сейчас 1200-1300. Может через пару дней почувствую..))
Спасаюсь тем, что приходится готовить по вечерам) Сочненький стейк или рыбку. Пока отобьешь его, натрешь специями, маринадом....натрогаешься, нанюхаешься, и вроде как удовлетворила потребность.
Посмотрим, насколько меня хватит) Я воспринимаю это как приключение или что-то типа того)

Вот для интереса сделала скриншоты своего "обычного" БЖУ и того, что в данный момент получается на диете. Не идеальные пропорции конечно, но все-таки определенные изменения, кроме того, быстрые углеводы заменены на медленные..
Я вот думаю, может у меня мышцы на тренировках никогда не росли, потому что я белка всегда очень мало ела? Нужно будет изучить этот вопрос))).

овощи набивают желудок и уже творогу нет места. действительно, если из овощей с фруктами сделать пюрешку, то это будет вкуснее и слезет больше. я смешивала в разных пропорциях свеклу, морковку, яблоко, банан и пекинскую капусту с листовым салатом в разном сочетании, а с творогом еще вкуснее получается :)

Добавлено спустя 28 секунд:
овощи набивают желудок и уже творогу нет места. действительно, если из овощей с фруктами сделать пюрешку, то это будет вкуснее и слезет больше. я смешивала в разных пропорциях свеклу, морковку, яблоко, банан и пекинскую капусту с листовым салатом в разном сочетании, а с творогом еще вкуснее получается :)

Я должна пожаловаться! Вчера так и не смогла наесть 1200, вышло только 950((( Весь вечер орались, к полуночи помирились, а готовить уже было поздно, да и стресс убил желание поесть напрочь. В итоге с утра вообще не хотелось ничего, с усилием наела половину каллоража.
После работы придется идти в магазин и тащить на себе 4-5 кг яблок и овощей, хнык-хнык)....