Привет всем!!!!! На этом сайте я НОВИЧОК- ТОЛСТЯЧОК!!!!
Заходите в гости. Буду всем рада!!!

Пришла на сайт в надежде сбросить лишние кгшки. С юности и лет до 35 могла только гордиться своими формами , причем кушала много и хорошо. Потом в силу многих причин наверно: гормональных, постоянный стресс и сидение дома по уходу за ребенком,стала набирать вес. Сначала меня это особо не пугало. Думала посижу пару дней на диете и приду в норму, но стрелочка весов показывала все больше и больше. Когда перестала влезать в любимые вещички очень нервничала, потом смирилась и перешла на балахончики-тунички и леггенсы. 86.3 это самая большая цифрра и в этом весе мне очень не комфортно. Пробовала диеты, разгрузы в принципе работают, но потом срывы. Наверно нужна поддержка. Для начала планирую просто меньше кушать, исключить вредности и не есть после 19 хотя бы, а пока почитаю кто на чем скидывает.
Буду рада, если что посоветуете.

87.7

Привет дневник!!!
Вес ползет вверх...сильно отекают ноги и трудно ходить утром ( пятки болят). Короче, организм мне уже не сигналит, а орёт "Скинь ты с меня эти жировые отложения!!!!!!!!!!!!!!!".
В субботу гуляем День рождения сына и начну. С утра дам Клятву Афродите и......надеюсь с вашей девочки поддержкой приобрести нормальный вид.
записалась на марафон с августа, думаю насчет еще одного конкурса- есть давняя мечта влезть в джинсы, которые очень люблю и не отдаю никому, у всех наверно есть такая вещь. На данный момент с трудом верю, что смогу снова их одеть...
Очень тяжело в таком весе....

Смайли
Привет!
Желаю тебе удачи в похудении.

Расскажи как планируешь худеть?
Менюшку свою расскажи.
Как со спортом?

Привет!!!!!! Рада тебя видеть в гостях, ты мой первый гость
Раньше хорошо уходил вес на Миримановой +разгруз по средам( молочка и овощи или фрукты, реже молокочай).
Но с учетом такого веса, думаю....может что-нибудь пожестще .Потом ПП и разгруз, но это ещё не скоро наверно....
Из спорта пока будет беговая дорожка.
А ты на чем худеешь?

Смайли
Я на чем только не худела. но срывалась.

И вот уже 5 мес я на ПП + спорт.
Худею с 80 кг примерно.
Просто встала с утра, и поняла что так жить нельзя.

Но сначала пыталась голодать, потом понемногу начала кушать.
А потом пришла к ПП.

Сейчас уже почти не ограничиваю себя ни в чем.
Конечно вес уже уходит медленно. Но уходит.

Просто беговая дорожка?
Жир начинает сжигаться после 40 мин нагрузок. А до этого жжешь мышцы.
Сколько ты планируешь на дорожке заниматься? По времени.

Я не знаю, пока программу не обдумывала, да и не особо сильна в этом .Если подскажешь, буду признательна. Спасибо, буду знать, значит 40 минут как минимум. Вот и хочу по сайту почитать.
Ты молодчинка -13 кг...это уже классно...Я думаю чем медленнее, тем надежнее.

На заметку:
Простая диета

Завтрак: овсянка
Перекус - яблоко
Обед: отварная рыба/курица/ с овощами или суп
Перекус - овощи/кефир/творог
Ужин : творог или 2 отварных яйца.

- 2-3кг за неделю!

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Re: Смайли:Красота стоит того, чтобы за неё бороться!!!!!!!!!
"Золотые" правила хорошей фигуры для девушек

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

Крутой бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Смайли,
Привет. Меня зовут Ольга, я новичок.
На какой диете будешь?