Начинаю худеть! Подсчет калорий - Сбал. диета 2 + спорт. С вами интересней и, думаю, все получится!


Рецепты от форумчан:
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Отзывы>>
Лодочки от Ирон viewtopic.php?f=49&t=8942&start=300
Соусы от Ирон viewtopic.php?f=49&t=8942&start=320
Лодочки с жульеном от Жанны viewtopic.php?p=1361433#p1361433
Рецепты kikka viewtopic.php?p=1177790#p1177790
Запеканка от Олеси
viewtopic.php?p=1369719#p1369719
Ленивый хачапури TipTop
viewtopic.php?p=1370135#p1370135
Сайтик katabuki http://legkogotovim.ru
Десерт яблочный от Аллы
viewtopic.php?p=1371902#p1371902
Гренки Нины http://www.russianfood.com/recipes/reci ... rid=123342
Бисквит от Жанны медовый в МВ
Салат из тунца и фасольки от Марины(mh33)
Котлетки морковные
Наташины овсяные лепешки
Пирог миндально-морковный от Марины(mh33)
Оладушки яблочно-овсяные от Марины51
Ватрушка с фруктами (Soloya-uwy)
Салат из ветчины и фасольки от Марины(mh33)
Сырные печенюшки от Марины31
Творожно-яблочные оладушки с карамелизированными яблоками от Марины(mh33)
Пирог несладкий на майонезе от Марины31
Насыпной пирог и ленивая ачма в МВ(Олеся)
Овсяные маффины с тыквой от EllieMon
Капустный пирог от alanda
Индейка в яблочной шубке от EllieMon
Цветаевский пирог
Баранки, пирог банановый от Тани(Подснежник)
Суфле из тыквы
Домашние флаксы(ШЕВ)
Куриная пасторма от EllieMon
Творожное суфле+ начинки для эклеров от EllieMon
Ржаные лепешки от natali_0909_
Творожные вафли Kikka
Рагу болоньезе от EllieMon
Рагу из фасоли и грибов от Подснежник
Музыка счастья от ЛизаBeta
Олесин печеночный пирог
Форумовский "фольклор"
Батончик протеиновый -Кобальт
Балык из индейки -Недиетчица
кексы творожные - chevepe
Блинчики банановые- Недиетчица
Сырник "Батуми"- Кобальт
Сырки с тыквой глазированные- OlgaRi
Мои рецепты
Баклажаны
Пирог яблочный К=362.2 Б=6.63 Ж=17.7 У=44.34
Кекс быстрый
Кокосовое печенье К=504.5 Б=7.77 Ж=34.36 У=46.34
Морковь по-корейски
Запеканка из цветной капусты
Торт "Сникерс"
Огурцы маринованные с кетчупом чили
Торт "Крем-брюле"
Сырники со шпинатом К=163.30 Б=15.36 Ж=8.72 У=4.92
Для красоты
Маска желейно-глицериновая

Начала худеть на сайте с 81 кг. Тип питания - сбалансированная диета №2. Физические. нагрузка у меня и до этого была —3 Раза шейпинг и 1 Раз в неделю бассейн, работа сидячая. В коридор пока не получается вписаться - калорий не добираю, а жиры — на верхней границе, углеводов и белков тоже надо больше.
=====================================
В конце октября 2014 года стала 70 кг, 4 года удерживала 72-76 , но вот что-то пошло не так и с лета 2018 -го до конца октября опять 82 Про причины скромно промолчу(потому что: сама дура). Спорта сейчас почти нет. Бассейн не в счет. В планах до нового года избавиться от 5-6 кг.

За тренировку сегодня ушло 600 гр воды. Вот бы и не вернулись, но так не бывает.

Привет! Удачных похудюшек! с таким ником как у тебя должно всё получиться

DoReMi ,спасибо на добром слове, буду стараться.

Вот что-то никак не попадаю в коридор. Мое меню на сегодня.
Может кто-что посоветует ?

Лучик я бы перенесла баранки и шоколад в первую половину дня, еще убрала гречку

Они и так в первой половине, я там время проставила приблизительное. Дело в том что у меня недобор по калориям, сейчас я коридор попробую прицепить.

Добавлено спустя 38 секунд:
Вот

закроет коридор кефир нежирный 200гр +грудка куриная отварная 100гр, на ужин как вариант

В 18-40 ужин и все? Т.е. Вы рано ложитесь спать?

У Вас еще и серьезный недобор по белкам(((