Привет, девчонки! Периодически читаю форум и пытаюсь вести здоровый образ жизни, но видимо что-то делаю не так. За последний месяц набрала 2 кг, при этом, вроде сижу на диете.
БУду пытаться скинуть на подсчете калорий. Выбираю себе коридор 1200 в день. Постараюсь добавить каждый день физнагрузку. Аэробику и прочие интенсивные тренировки не переношу, в связи с ВСД. Поэтому все на что способна это ходьба и аквааэробика.
Очень хочу разобраться с питанием и прошу помощи.

Насколько нужна вода? ОЧень плохо у меня с водой, совсем не пьется...

Применое меню что было съедено вчера.

Утро
Овсяная каша запаренная 30 грамм + столовая ложка оливкового масла
Чай с чайной ложкой меда

Перекус
Яблоко + 3 тонких кусочка сыра

Обед
Два жареных яйца+черный хлеб с маслом (грамм 15)+три кружочка колбасы

Перекус
Яблоко + чай с чайной ложкой меда+печенюшка очень маленькая

Ужин
Салат с пекинской капустой+болгарский перец+огурец+ 50 грамм феты + чайная ложка сметаны.

Все.
Критикуйте пожалуйста.

Привет))))) А где белки?????? Тут одни углеводы, белком практически нет(

Я бы заменила колбаску на мяско

Привет! с утра -200 грамм))))
Почитала уже дневники девочек и поняла, что ужин должен быть белковым.

Вчера опять перебрала жиров, спокусилась на зефир и шоколадную конфетку, но в коридор вошла)))))
Девочки, можно сюда вставить меню за день?

Опять привет! Сегодня опять -200. Не бысто конечно, но все же))))))))
Вчера была на тренировке, позанималась 20 минут, сегодня уже не могу ходить......

Вчера перебрала с калориями знатно(((((
Поэтому даже не взвешиваюсь

Привет, у меня похожая мечта:) Вчера вечером съела банку икры заморской баклажанной - сегодня утром +1кг. И с водой та же ситуация - не могу больше чем 1,5 литра влить в себя. В результате вес стоит на месте, 4 раза в неделю посещаю аэробный зал, видимо придется добавлять силовые нагрузки.

Может еще идет прирост мышечной массы? Я когда в прошлый раз активно занималась спортом и сидела на калориях. то вес очень плохо уходил, но объемы значительно менялись в сторону уменьшения. Потом вес резко обрушился.
А с водой я не то что 1,5 литра, я даже 1 литр не могу осилить.

с водой та жа беда, днем практически не пью, кроме кофе или чая. А вот зато ночью могу выпить от 1 до 1,5 литров

Сегодня с утра опять -200, чему я очень рада, потому что в выходные немного переборщила с калориями.
Планирую сегодня пройти 4-5 км. и сжечь 300 кал.