natali_0909_: медленными шагами, но в верном направлении

natali_0909_

всем приветик!
мне 37 лет, мой вес был 88,5, хочу похудет до 70кг/но это первоначальная цель/, за 2 недели скинула 2,6 кг, завтра конец 3 недели и буду взвешиваться. полностью изменила своё питание, сладкое, мучное, жареное, жирное исключила.
Завтракаю полноценно:чай с лимоном и медом + 2 бутерброда /хлеб зерновое+слив.масло+сыр/ и могу ещё скушать яйцо.
обед: тушеные овощи+отварная или тущеная курин.грудка, либо рыба, салат из овощей, очень люблю пекин.капусту на оливковом масле,
ужин до 18-00: обезж.творог или 2-5%+натур.йогурт.
чай пью сладкий только утром, потом целый день только лимон добавляю и чай зелёный, стараюсь в день съедать 2 яблока.
очень буду рада советам!

natali_0909_

всем приветик!!!
сегодня взвесилась, за неделю -2,400, а всего за 3 недели -5кг...за эту неделю как-то многовато. но результат радует!!!

Sadness

Хорошие результаты. Только ты просчитывала свой рацион хоть раз?Не занизила ли сильно каллораж?
Успехов тебе и желаю дойти до цели и никогда больше не набирать лишнее

natali_0909_

Sadness писал(а):

Хорошие результаты. Только ты просчитывала свой рацион хоть раз?Не занизила ли сильно каллораж?
Успехов тебе и желаю дойти до цели и никогда больше не набирать лишнее

не просчитывала...но я сейчас уже не могу съесть ту норму, которую месяц назад съедала...

natali_0909_

вчера с охотки поужинала квашеной капустой, было очень вкусно, но ночью как-то не очень желудок себя чувствовал...сделала для себя вывод, на обед можно, но не на ужин...

Natalia-777

Натали, я к тебе с ответным визитом, так сказать :hi_hi_hi:

Можно на ты? :du_ma_et:

Ты придерживаешься какой-то определённой системы питания?

natali_0909_

обязательно на ты!
я просто исключила из своего рациона сладкое, мучное, жирное, жареное, колбасные изделия...кушаю до 18-00...пищу варю или тушу, иногда запекаю...кушаю побольше овощей, тем более их очень люблю, но и не забываю про мясо, ем отварную грудку куринную или рыбу...пью зелёный чай...я вообще скидываю вес хорошо, это уже не первый мой опыт,вот удержать не могу...

Natalia-777

Я тоже придерживаюсь тех же правил питания, что и ты. Ещё пару месяцев назад купила велотренажёр. 2-3 раза в неделю кручу педали :velo2:

natali_0909_

а мой в гараже стоит тренажёр, надо тоже притащить, но на нем не более 30мин нужно заниматься...я всё лето на велосипеде отъездила, на работу, в магазин, замечательно.

Natalia-777

А почему только 30 мин?

Правила форума

natali_0909_: медленными шагами, но в верном направлении

Кто сейчас на конференции